行动控制脑子
你肯定以为我说反了？不是的。
早起这件事就是不能用脑子指导行为，而应该反过来用行动直接控制脑子。
从睡眠或者赖床时懒散的状态进入起床的行动状态是从放松到紧张状态的转换，这种转换本质上是 反人性 的。
那为什么不能用脑子去指导行动呢？
我也曾实践过其他答主推荐的方法 —— 起床时在脑子里反复各种梦想鸡汤，期待用鸡血的力量帮助我们早起，正如那句话所说的一样：“叫醒你的不是闹钟而是梦想。”
前两天还行，但到了后面就明显感觉前几天还对我有作用的口号理想今天已经不够刺激了。而最不靠谱的还不是理想必须推陈出新不然不够刺激，而最最惨的是：为了起床我往往需要用一句又一句鸡汤鸡血反复刺激，但选择赖床却只需要一句“算了，再睡5分钟，就5分钟…”
这实在是不公平。
人性面前，诱惑好像总是有机会放大无数倍。
于是我就开始想有没有其他办法呢？
然后我突然回想起曾经看过的一个“衡水中学”的纪录片，那里的孩子常年都5点起床，哪怕在冬天也是如此，记者问其中一个孩子：“这么冷，这么早，起床不痛苦吗？”那个孩子的回答很有意思：“首先学校规定必须这样，我也没办法，但其实早起只是听起来很痛苦，当你真正起来了也就那样吧，没什么特别的…”
“ 听起来很痛苦，真正起来了也就那样吧 ”
这话听起来很奇怪但背后确实有靠谱的逻辑：
人是适应能力和自我解释能力极强的物种
你肯定有过这样的经历，你给自己定下来每天跑步五公里的目标，但每到去跑步的时候你的心里总是抵触的，感觉五公里是个漫长又痛苦的过程，但一旦你已经开始跑起来，那种抵触的情绪就会很快消失，过程中的你也并不会觉得有多么痛苦反而越发专注，甚至跑完5公里还想着要不要再多跑一公里…
就是这样的，开始往往是困难的但一旦已经开始做什么事情，我们总能很快地适应我们当前的处境，并自然而然的投入和专注到当前的事情中，并在过程中不断努力直到所谓的目标达成。
明白了这个道理，那么该做什么直接去做就好，你要相信无论开始前你认为那东西有多难，过程有多么痛苦，一旦你真的开始了，其实也就那样罢了。
于是我索性放弃了在该起床时用各种鸡汤和鸡血麻痹自己。
不用想那么多！
谁爱想谁想，反正我不想！
不用想那么复杂！！
大清早谁能想那么复杂？？
完全不用！！！
只想一件事：“老子现在就是要起床！”
就这么简单了，然后呢？直接起床就是了。
我这里说的起床不是从被窝里立起来，然后坐在床上进入神游状态的那种起床，因为这个状态你随时有被“再睡五分钟”击倒的风险，我说的是从完全从床上起来，站在地板上，穿上衣服，如果可以再走动几步，深呼吸几口什么的。
痛苦吗？痛苦，但也就痛苦1秒钟吧。
就像跑步那个例子一样，我们的大脑中总有能力解释合理化我们当前的处境，当你在被窝里大脑就会觉得一直在被窝里还不错，就会觉得起床太痛苦，而如果你已经起床站起来，你的大脑立马就会觉得早起才是应该做的事情，既然已经起来了，赶紧洗漱开始工作才是牛逼人物应该干的事情啊。
所以，对于早起这种反人性的事，别想着用脑子指导行动，也不必用那些复杂的东西每天洗脑，最简单的方法是用行动引导大脑。
最简单的做法就是起床时只想：“我就是要起床”，然后不必做任何心理准备，也没有任何犹豫，直接起床就好，至于适应起床之后状态的工作大可放心交给大脑吧，他最擅长合理化了。
如果还是觉得难做，亲测过高冷冷女神的方法也不错，在心里默念：
“ 3，2，1，老子要变身了！”
然后动作要快，姿势要帅，趁着倒计时的劲儿，在数到1的那一刻一跃而起，你就是全世界最靓的仔！
d. 无敌 3 + 25
这里介绍两个我亲测有效显著降低早起痛苦程度的方法，分别是3分钟闹钟法和25分钟咖啡法。
【3分钟闹钟法】
具体操作是在你计划的起床时间前3分钟设置一个音量更小铃声更柔和的起床闹钟，当这个闹钟响起，你不会被激烈的吵醒而是从睡梦状态中渐渐意识到……嗯？有声音？…嗯…原来是闹钟响了…嗯…马上要起床了…
这种提前三分钟的提醒，会让你的身体对三分钟后可能发生的起床行为作出预期和相应的调整，让真正闹钟响起时的起床行为不再那么痛苦。
针对3分钟闹钟法或双闹钟法，有两个提醒：
1）3分钟的提前闹钟最好能放在靠近头部的地方，以防止铃声过于轻柔而无法达到唤醒目的。
2）提前闹钟不要太过激烈，渐渐唤醒是最好的方式，关于铃声的选择和适合的音量可以做做实验再确定
想要无痛苦地让自己早起，首先最需要解决的其实是早睡问题。
只有早睡了并保证睡眠质量，才能早早醒来，并精力充沛地起床。基本如果能做到早睡，早起的问题也就解决一大半了。
其次，要想无痛苦地早起，就不要在醒后碰手机，而是快速下床洗漱，之后或进行晨练或吃早餐。然后在心里暗暗给自己的一天加油。
当为生活奋斗的动力充足又充满斗志后，基本能做到无痛苦早起了。
1专治早上起不来的方法
招式
一：冷冻法
施放方法：
闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，何乐而不为
施放范围：
特别刚猛的小伙伴，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。选择困难患者就别考虑这方法了，不然可能需要花个十分钟纠结到底掀不掀被子如果掀那掀哪边先？
招式二：意念法
施放方法：
睡前默念3分钟“我明天一定要在几点起床”或者“明天一听到闹钟我立刻就起床”，给自己早起的心理暗示。这样第二天醒来第一个念头一定是：我要马上起来！赶快行动起来吧施放范围：坚信自己记忆力过人的朋友们或者热衷于玄学的非酋欧皇们，可以尝试一下。健忘患者和小迷糊们请无视这个方法！
招式三：纸条法
施放方法：
意念法的改造版。在一睁开眼就能看见的醒目位置，写第二天的安排计划或者满满正能量的纸条。如：美好的一天从起床开始！说起就起！然后你就能很愉快的起床了~不过，要记得勤换纸条哦，同样的话看多了就不起作用啦！
招式四：好友助攻
施放方法：
让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。
如果你睡得早，一般第二天早上就会很容易起来。睡前不要吃东西 很多人喜欢在晚上吃东西，但是这个对睡眠是有很大影响的，当你要睡觉，身体器官却在消化，会很难进入睡眠。坚持养成习惯 如果你想长期规律早起，那么最好的办法就是坚持早起形成一个良好的习惯，这样到时间你就会自然而然的起来了。
