首先回答你这个问题，万物都要遵循自然规律，身体是自然界之一，身体当然也不例外，肯定是十点之前睡觉，四点起床这样的处理会更有利。
我们看看身体的运行时间：
整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.
而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，而早上是气机升起的时候，人活一口气，这个时候早起是为了让这个气体可以更顺畅地在身体四肢百骸运行，所以人的精气神就会很好。熬夜最好的滋补方式就是早起，早起让这个气体运行顺畅后，再回去睡觉，就不会一天都恹恹的没有精神。
5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，
9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
这也是晚上不能熬夜的原因，长期熬夜的人脸色干黄，就是长期得不到血液滋养。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，
13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。
下午17 点到19 点是肾脏活动的时。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
温馨提示：
根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排
早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便
1. 大脑和身体其他器官合理的放松和休息（这一点对于晚睡晚起或是早睡早起影响不是太大，只要长期规律的睡够了就成）
2. 有利于人体自身进行修复工作时减少不正常的消耗（这一点影响就非常大了，因为正常的睡眠时间段正好是机体对于受损的部位完美进行修复的黄金时间（现代人自身对于机体亚健康修复的主要时间段恰好就在晚上11点～凌晨3点左右）
所以就此举个不恰当的栗子，家里下水道堵了（相当于身体亚健康状态），师傅预计要花30分钟疏通（相当于睡眠30分钟），于是你决定停止用水30分钟（相当于睡眠时间30分钟）请问，最合理的方案是哪一个？
A. 把水闸关闭30分钟疏通（合理的早睡早起，睡眠时间正好是机体亚健康修复时间）
B. 边用水边疏通，疏通好了再关闭水闸30分钟（晚睡晚起，机体亚健康修复时，并没有睡觉，等过了修复时间再来补觉）追答
因为睡眠的意义主要有2点：
1. 大脑和身体其他器官合理的放松和休息（这一点对于晚睡晚起或是早睡早起影响不是太大，只要长期规律的睡够了就成）
2. 有利于人体自身进行修复工作时减少不正常的消耗（这一点影响就非常大了，因为正常的睡眠时间段正好是机体对于受损的部位完美进行修复的黄金时间（现代人自身对于机体亚健康修复的主要时间段恰好就在晚上11点～凌晨3点左右）
所以就此举个不恰当的栗子，家里下水道堵了（相当于身体亚健康状态），师傅预计要花30分钟疏通（相当于睡眠30分钟），于是你决定停止用水30分钟（相当于睡眠时间30分钟）请问，最合理的方案是哪一个？
A. 把水闸关闭30分钟疏通（合理的早睡早起，睡眠时间正好是机体亚健康修复时间）
B. 边用水边疏通，疏通好了再关闭水闸30分钟（晚睡晚起，机体亚健康修复时，并没有睡觉，等过了修复时间再来补觉）
每天晚上的固定时间都是内脏排毒 的时间，如果你在这个时间还没有睡觉，就会影响到身体的排毒啊，所以还是早睡比较好！看看下面这个排毒时间表你就知道啦
1.每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴[1] 的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。
2.晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，
此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。
3.夜里01：00~03：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜!如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。
5.凌晨03：00~05：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。平时多注意按摩肺经（大腿外侧），每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。
6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢复正常排便，就说明肠道功能已经严重受损，排毒不畅，吸收也会不良，有不正常的地方了，除了补充长生酵素外，也要考虑去医院医治了。
7.早晨07：00~09：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好06：30之前吃；养生的人可以在07：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了09：00以后，也要吃的，长期不食用早餐的人易患食道癌。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体！愿大家都有健康的好身体！
现在熬夜已成了常态，年轻人都喜欢熬夜，在夜里狂欢，白天他们要面对很多繁琐的事情，只有到夜晚，他们才有时间去过自己的生活，然后去发泄自己一天的不开心，但是这样一个夜晚狂欢的方式却在影响健康。
我们都倡导早睡早起，但是晚睡晚起就很影响我们的健康了，这是因为夜晚我们的身体就会进入一个自觉休眠的时间，在这样一个时间段里，我们的身体就会自动排毒，如果我们夜晚睡得很晚，毒就会累积在我们身体里面，久了就会对我们的身体健康造成很大的危害，严重的还会造成疾病。
早睡早起是一个正常的生活方式，因为早睡早起，我们才有更为充沛的活力，这样白天的体力，让我们感受到疲劳，疲惫等，当我们早睡早起时，我们的白天也会活力满满，同样的早睡，身体会进行排毒进行自我修复，这样的话身体也会更加健康。
同样的一天，早睡早起，也能让我们有一个快乐的心情，嗯，早睡早起时就会拥有很好的睡眠作息，然后这样的话就可以让我们第二天的精神变好，同样的也能让我们扫除一天的压力给我们一个身心愉悦的身体。而且还能够给我们提供一些时间，让我们能够吃一个美美的早餐早餐是人体所必须的，所以早起很重要。
要对自己的生活有一个规划，早睡早起，养成一个好的生活习惯，保持我们的身心健康，让我们自信的生活，同样也能让我们有一个身心愉悦的心情，这样我们会对未来充满信心，对自己充满信心，对奋斗充满信心。
因为早睡早起比熬夜晚起好处多:1、头脑清醒，效率提高 经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。 2、提高免疫力 早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。 3、使内脏更加的健康 早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。 4、皮肤好，更年轻 皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。 尽量改正爱熬夜的坏习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，健康的生活才能回报以健康的身体
