第3个回答 2019-08-14
1、不要过多地吃甜食和过多摄入盐分。摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
2、远离冰冷辛辣等刺激性食物。因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。
3、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
4、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
5、多吃豆类食物。为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,因为它可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
6、月经期间的饮食和作息都要更注意。如果痛经的女性多泡热水脚经常贴足贴排湿祛寒.可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的、辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。
7、对于女性来说,盆底肌是很重要的一个肌肉群,它一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,维持正常位置以便行使其功能,因此女性锻炼盆底肌十分重要且必要,盆底肌的锻炼,推荐G动APP!