第1个回答 2019-02-24
我们在生活中、学习中、工作中甚至在休闲中都难免遇到一些烦心事，种种不顺心的事像一座大山，影响我们的思路，心情，甚至令人抑郁、烦躁不安。其实人的一生中不可能一帆风顺，不经历风雨又怎能见彩虹，关键是我们在遇到困扰怎么调节自己的心态，让自己重新树立信心，能释怀一切的不愉快，调整心态，积极的面对，不要钻牛角尖，要快速摆脱烦恼。用乐观豁达的心态去感悟生活、去拼搏奋斗。
不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。
2.找朋友倾诉：大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。
3.给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。
4.不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。
5.压抑久了要释放：如果压抑很久，一定要释放出来，可以大声唱歌、跑步或者大哭一场。有些感情一本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-24
生活中,我们也可以做些事情进行自我心理调节。
1.倾诉
倾诉可去的内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2 . 旅游
当一个人心里不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必需的物质。空气中的阴离子愈多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能越旺盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进集体的健康。愈健康,心理就逾容易平静。
3 . 读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。一旦抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4 . 听音乐
音乐是人类最美好的语言。挺好歌,挺轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声歌唱也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤。
5 . 求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的
心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
第3个回答 2020-03-23
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
第4个回答 2019-11-10
1、乐观的人生态度
其实，由情绪带来的烦恼可以说是"庸人自扰"或自寻烦恼。人越是悲观的时候，越是爱钻牛角尖，本来遇到的芝麻小事，可能使一个悲观的人整天愁眉不展，好象天就要塌下来似的；但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。认为世界上没有什么解决不了的事情，所以就不容易受情绪所困扰。
2、享受愉快的生活体验
人的情绪受环境的影响，所以选择及接近有益心理健康的环境很重要。例如，要享受与朋友相处时的愉快，就应多安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。
3、宣泄情绪
不能尽情地发泄情绪，会使一个人郁郁寡欢，闷闷不乐。如果情绪适度地得到宣泄，能够促进个人的心理健康。例如，当人们感到生活、工作压力太大，当内心产生激烈冲突时，不如找一、两位知心好友谈谈，将心中的烦闷说出来，也同时听取好友的意见。
4、培养幽默感
幽默感使人能够自我调节，并且也是调节人际关系、避免冲突的好办法。英国著名作家萨克雷曾说过："一个有幽默感的文人肯定性格仁慈，十分敏感，容易产生痛苦和欢乐，能敏锐的观察周围人们的各种情绪，同情他们的欢笑、爱恋、乐趣和悲哀。"可以说，幽默是一种待人的风度，一种处世的智慧，是一种健康、积极的心理素质。
5、改变认知
人们对事情的看法依赖自己惯有的认识方式，尝试着去改变自己不好的认知，确立好的认知方向。例如，只从表面或一个角度去观察一件事，可能使人不满意或者失望，但如果从另外一个角度去观察，可能意义就完全不同了。
总之，如果一个人能控制自己的认知和情绪，就能避免很多生理或心理上的困惑与疾病。