你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
严重的话可以用开塞露应急，效果好又快，但千万不要使用泻药进行调理，以免造成依赖性，越用越严重。平时多喝水保持肠道湿润，多吃对便秘有帮助的水果和蔬菜，长期便秘者食用葛郁金片泡水，含有天然的植物多糖和可溶性纤维素有清肠火、助蠕动、促排便、预防和改善便秘的效果。另外便秘必须增加锻炼，适量的食用蜂蜜和油脂。
功能性便秘的治疗：1. 合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，以增加食物残渣，促进排便；2. 多喝水，建议在早晨起床后饮一杯水，有利于湿润肠道，软化大便；3. 适当吃一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、熟香蕉、牛奶等；4. 少食辣椒、蒜、大葱、生洋葱等刺激性食物，少吃荤腥、厚味的食物；5. 适当增加运动，避免久坐不动；6. 合理使用药物，避免应用泻药，可以试试首荟通便胶囊，含有何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等中药成分，润肠通便，排毒养颜，全面改善肠道功能，没有结肠变黑、结肠无力等不良反应。本回答被网友采纳
药物治疗：其实治疗便秘主要还是采用一定的药物进行处理，但是临床上不同的药物对于患者来说可以达到不同的作用，此外也需要规范性使用药物进行治疗。治疗便秘的药物主要有容积性泻剂、润滑性泻剂、盐类泻剂、渗透性泻剂、刺激性泻剂、促动力剂等，应该根据患者便秘的情况正确使用药物进行治疗
器械辅助：临床上如果便秘的患者是老年人的话，采用药物治疗没有药物，也可以采用机械辅助治疗，比如说灌肠或者是洗肠机等。
手术治疗：如果患者日常生活中出现了顽固性便秘的时候，日常生活中比较严重的话，可以采用手术的方式进行处理和治疗，但是临床上一般情况下不会采用手术的方式处理，都是综合性进行治疗，减轻患者的痛苦。本回答被网友采纳
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气