一般情况下睡前适量的喝牛奶有好处，而如果过量喝则可能就会产生坏处，其好处与坏处具体如下：
1.睡前适量喝牛奶的好处：由于牛奶中含有α-乳白蛋白，因此睡前适量的喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量。而且适量的睡前喝牛奶，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生。尤其是怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多，此时在睡觉前喝牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋。另外，牛奶中含有丰富的钙元素，睡前适量的喝牛奶有利于为机体补充钙质，还可减少机体对重金属物质的吸收。
2.睡前过量喝牛奶的坏处：睡觉前过量的喝牛奶，可能会增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，从而影响人体的睡眠治疗。而且部分纯牛奶脂肪含量过高，如果睡觉前过量的喝牛奶，会因为睡觉后转化以及代谢能力下降，从而引起肥胖的可能。
晚上喝牛奶，有好处也有坏处，下面我给大家来具体分析一下！
晚上睡觉前喝牛奶的好处
牛奶中含有乳糖，还有更多的氨基酸蛋白质，还有优质的动物蛋白，大量的钙和多种维生素。每天喝牛奶可以增强身体的免疫力，身体正在发育的青少年喝牛奶，可以促进生长发育，促进骨骼的生长，而且还可以防止青少年身体缺钙的普遍现象！
经常听老人说多喝牛奶可以变聪明，事实上就是这样的，喝牛奶可以增长智力，因为牛奶里面含有钙还有乳糖，而乳糖是神经中枢的主要构成原料，所以多喝牛奶，可以促进智力的发育。晚上喝一杯牛奶，可以起到帮助睡眠的作用，牛奶有安神的作用。
晚上睡觉前喝牛奶的坏处
肾脏有问题的，晚上就不要喝牛奶了，因为肾功能的不健全，会导致牛奶在体内积存时间太长了，会引起腹泻，严重了还可能导致肠胃炎等疾病。晚上喝牛奶最好是热一下，喝一杯温牛奶，这样会对胃好。喝凉牛奶可能让人受凉，闹肚子，还可能引起小腿抽筋。
我建议大家喝牛奶的时候，不能喝完了就要睡觉，这样会导致晚上尿液过多，导致不能完整地睡觉，从而影响睡眠，夜里是脂肪的生成时间，喝牛奶一定要选择无脂牛奶，这样就不会长胖了。喝牛奶的话，最好喝一些温开水，这样就不会影响肾脏的过滤作用了，喝一些温开水，这样也可以有效的预防肾结石。
凡是有利也有弊，但是只要方法得当，我们就可以尽可能的让坏处减少到最小，让好处最大程度的体现出来。最后最重要的一点，晚上喝牛奶，不要多喝，喝一杯就行了200毫升左右就可以了。
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