运动加节食一个月能减多少斤？

Question

每天早晨慢跑四千米，早饭鸡蛋豆浆，午饭米加牛肉或者鱼加大量蔬菜 晚饭不吃或一点水果。这样一个月能瘦多少斤呢
我一米七 现在110斤 想在一个月内减掉十斤 各位有建议么。具体计划 谢谢

Answer 1

最好是主食和肉不在一起吃，也就是说想吃主食就吃点素的，想吃肉就别吃主食了。能坚持的话，10斤一个月没问题，我试过~水果别吃高糖分的，比如西瓜就很高糖分了。
额~~忘了问楼主的基数了，基数大的话就会很快~

晕，女的吧？170想减到100斤还是比较困难的，（你想多瘦啊~）除了慢跑建议你加点塑形的运动，不然会很慢吧？也就是有氧+无氧运动。有的时候体重没有很大的变化但是你的曲线会变美，不要一味的追求体重~170，110斤不算胖了……具体计划我想你搜一下各种塑形运动视频，很多的！自己看自己喜欢做哪种，或者能做到什么程度。比如那个腹肌撕裂者，我从来没坚持下来，但只做其中的几个动作，多做几组，一样有效果。有可能我做不下来的，你能做下来。所以计划还是因人而异的~

Answer 2

饭还是要吃的，只要每顿7分抱就行。像你这样每天坚持的话，每天的运动量可以慢慢增加，运动后可以喝点盐糖水，不要坐下。一定要坚持，坚持下来大概会瘦6-10斤左右。不要急哦，太急的话会反弹额。一定要坚持。不要吃高热量的东西，汽水也不可以。。多吃蔬菜水果。。。祝你减肥成功。

Answer 3

5斤左右或者多一点吧

Answer 4

减肥需要持之以恒，很强的自制力，如果能坚持三个月，基本上10-20斤

Answer 5

我同学一直坚持了三个个月，瘦了至少二十吧 至少见过她的人都会发现明显的瘦了