第1个回答 2021-09-08
胖的人要瘦下来,首先要注意自己的饮食结构,三餐要适量,尽量吃优质蛋白质,新鲜果蔬,少吃碳水和甜食!另外,每天坚持适量的运动健身,有针对性的锻炼自己的身体部位,持之以恒,坚持下去,一定会让你变得结实健美的!
第2个回答 2021-12-18
1、控制饮食,主要是少油、少糖、少脂肪含量高的食物,多吃蔬菜和水果;
2、适当的运动,餐后应该进行中度的活动,比如跑步、骑车、游泳都可以,运动以后有利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的
第3个回答 2021-12-18
想要让胖的人瘦下来,首先需要搭配科学的饮食和一些体育锻炼,不吃一些含热量特别高的食物,保证充足的睡眠时间,这样逐渐就可以瘦得下来,而且也能够让自己显得更加的自信。
第4个回答 2021-12-25
生活中通常可以通过改善饮食结构、改变生活习惯、坚持运动锻炼等方式减轻体重。减肥的方式较多,还可以通过抽脂手术、药物、针灸等方式减轻体重。但通常建议应用健康、科学的减脂方式,更有利于身体健康。