第1个回答 2019-07-19
你确定是拉伤而不是刚练不适应“？
辨别方法，是刺痛还是其他的感觉？
不是刺痛的话建议你多泡下热水澡，没条件就那个喷头对痛的地方冲几分钟。如果想快点度过这一时期的话要再受点苦哦。
方法，1.找个盲人按摩，就让他按痛的地方，开始可以轻点，但经理顺了后一定要加力才行，很多人说按摩作用不大就是因为别人重一点就叫痛，经拨不开当然就没效果喽。
2.做什么动作拉伤的，继续做，但要注意刚到有点痛的程度就停住，坚持一段时间。放松，再做到有点痛的程度停留一会。放松。如此3次以上。如果你能一直坚持，那么1个月或者几个星期后你就会发现，不但不会痛，韧带还会好很多。
这是我训练总结的经验。提醒大家，热身一定要做好，还要做动作要慢，就像如履薄冰的感觉。
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