第1个回答 2009-11-04
够了~其实最好是早餐也吃,毕竟“一天之计在于晨”,别因为减肥害了身体~!身体差了,到人老了or稍“成熟”,问题就不断出现啦~~所以,真正懂得爱自己的女人啊,应该学会美得健康~~
建议,早餐正常吃,不过不要油腻、煎炸,也不用吃很饱,营养至上~~(考参考,1 豆浆或白粥+馒头或者白面包 2燕麦片(麦片属于高纤食品,很好的~~)+ 小蛋糕;最后还可以加一个水果~~)
午餐,吃饱~~不过注意选择清淡为主,可以吃肉~~
晚餐,我自己一定会吃,只是少吃~~参考,1麦片+两片方包或蒸的包子一个 2 一小碗汤面 3 一两饭+青菜+鱼/豆腐/少少的肉(绝对不能重味道and油腻)
饭后(或者没吃饭)两小时,如果感觉有一点饿,建议喝酸奶~~这个很好~~对皮肤对肠胃~~当然减肥~~
减肥贵在坚持~~你要加油·~其实最好加一点运动,可以做做瑜伽~~
本人以前一直都这样活着,感觉很健康;不过现在工作忙,都没怎么做瑜伽,胖了。。透露一下,me 身高169cm,体重53kg。