节食+运动..减肥成功后..慢慢恢复饮食会胖吗？

Question

我原来120斤~~
在两个半月瘦了22斤...
是靠节食还有每天一个半小时的运动瘦下来的~~
现在估计因为节食...在第三个月时~~例假不来了...
想慢慢开始恢复一点饮食~~希望体内代谢能正常~~
可是这样做会不会胖回来啊？？

减肥期间的食谱是：
早上1碗燕麦片+1个鸡蛋白..
中午一些米饭和素菜...
晚上吃两种水果..苹果或桃子或黄瓜...

Answer 1

慢慢的。不能说一下子就全部恢复。比如说叫你减肥的时候只吃半碗饭，现在成功了吃一碗是可以的。而且，你有运动的，不会那么容易反弹的。很多人节食以后会反弹的原因不是说因为没有运动，而且他们觉得自己瘦了以后，想吃什么吃什么，吃的很多，那样才会反弹。如果节食以后正常饮食，根本不可能反弹啊。不能说减肥成功以后，每餐都吃2-3碗饭，那样肯定会胖。正常饮食决对不会。

Answer 2

我觉得你吃的不算太少啊 个人认为只要保持饮食规律营养均衡应该很健康的 可能是你一下子减的太猛了 两个半月22斤太快了 可以循序渐进的多吃一点 要慢慢来 比如今天中午多吃一个黄瓜 坚持一周然后在一点点加 加到你以前的食量 但是绝对要少吃油腻和主食 晚饭不要加 不要太饿 主要是保持饮食结构就行了 运动一点点减少吧 然后保持在每天半小时到一小时 现在最关键的是健康啊本回答被提问者采纳

Answer 3

体重减的过快 会影响女生例假是正常的
过一段时间会正常的
可以适当回复饮食
只要算好卡路里就可以了
不用非常狠 吃了运动掉就可以了
保持住不会胖的
坚持就是胜利 加油

Answer 4

副胖是肯定会的！

建议一点点的逐渐增加饮食的量 ，

晚饭的时候，一定要减少主食的比例

运动最好继续

Answer 5

坚持良好的饮食和运动习惯.
不要暴饮暴食,少吃油腻食物和甜食.定时排便.
喝冬瓜皮煮的水或者意仁粉泡的水,减肥又美容.

参考资料：运动加节食减肥成功后怎样才能不反弹