如何做蔬菜沙拉

Question

用千岛酱做的，不加洋葱和辣椒的
适合减肥食用，多谢

Answer 1

教你蔬菜沙拉简单易学的做法

Answer 2

　　蔬菜沙拉
　　主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱
　　配料：千岛沙拉酱
　　蔬菜沙拉做法：
　　1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
　　2、将玉兰菜均匀地摆开。
　　3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
　　4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
　　5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
　　6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。
　　功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲

　　水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：

　　近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

　　蔬菜沙拉配油醋汁
　　材料：玉米粒、奶油生菜、紫甘蓝、花叶生菜、水萝卜、黄瓜、樱桃西红柿

　　调味料：橄榄油、橙汁、盐、白酒醋

　　沙拉汁的调配：在橙汁中加入橄榄油、少量盐、白酒醋搅拌均匀即可。

　　制作过程：

　　1、将所有材料清洗干净，沥干水分，备用。

　　2、玉米粒煮熟。

　　3、水萝卜和黄瓜切片，樱桃西红柿从中间分开。

　　4、奶油生菜、紫甘蓝切丝。

　　5、花叶生菜用手撕成片

　　6、将准备好的材料放在盘子中，淋上油醋汁即可。

　　迷惑人的脂肪

　　小心高脂肪沙拉配料，如油炸面包块、奶酪、腊肉及肉丝炒面，或者不起眼的干果、瓜子、橄榄片，它们中的任何一种都可以通过增加热量和脂肪来降低沙拉的健康指数。

　　沙拉酱的坏作用。如果没有你喜欢的沙拉酱撒在上面，你可能会觉得不够完美，但是在你拿起勺子准备浇沙拉酱的时候，你要想一想：来自脂肪的热量可能会增加70%。

参考资料：baidu

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Answer 3

一、原料
沙拉酱原料：鸡蛋黄、酸奶。
蔬菜原料；冰箱里即时拿出的透心凉的黄瓜、青红黄柿子椒、樱桃番茄、熟鸡蛋白。
二、沙拉酱做法：将蛋黄放入小碗中，用小勺捣碎，加入适量酸奶、盐、鸡精调匀。各种蔬菜与熟鸡蛋白切丁，放入盘中。将沙拉酱浇入盘中，搅匀即食。

Answer 4

沙拉就是老外的凉拌菜。
很简单，各种颜色的蔬菜和配料切好或撕碎，加入不同口味的酱即可。
可以做纯素的，也可以加入煎过的牛里脊、虾仁等，煮过的鸡胸肉、土豆等。但别太复杂了，否则就失去沙拉的意思了。
酱料有蛋黄酱、千岛酱、油醋汁、罗勒酱等等，发挥你的想象力，吃的营养，搭配的可口，就是一份好沙拉。

Answer 5

你可以放大量的生菜为底层在上面放豆角，土豆，红豆，南瓜，牛油果，这一类的蔬菜也可以加一些煮的鸡胸肉最后用千岛酱拌的一起吃。