减肥是为了保持一种健康的体型，也是爱美女性选择的方式。如果你想完成一个减肥计划，就需要制定一个减肥计划，这样一个流程是必需的。你一个月的目标是多少，一天的计划是什么样的？如果一天减掉600大卡，这相当于多少脂肪呢？怎么换算呢？据我了解，如果你一天想减掉600大卡，就等于67克的脂肪。那么一个月可以减掉脂肪是2010克。如果说是多少斤，也就是4斤多的脂肪。
首先，你在进行制定减肥计划时，你的目标每天减掉600大卡，这相当于67克脂肪。由于1克脂肪所含的卡路里是9，你的目标选择每天减600大卡，所以说我们要用600÷9，这样得出的结果就是67克脂肪。只有你选择一个比较清晰明朗，制定比较科学合理的一个减肥计划，在进行减肥运动的时候，就会有计划，有目的的进行，知道自己进行到了哪一种结果，最终让你收获一种成就感。
其次，你在制定减肥计划的时候，一天要减掉600大卡，你是通过何种方式进行减600大卡呢？是通过控制饮食还是通过运动呢？你必须要有一个明清晰明朗的结果，如果仅仅通过进行饮食控制，这种效果其实也是比较难的。你可以选择一种运动进行减肥，结合自身情况进行锻炼，相信你通过这个计划，一定可以完成自己的目标，让你拥有一个比较合理的体重，
综上所述，你在制定一个减肥计划时，想减掉600大卡，虽然可以减掉67克脂肪，或许认为这个量并不是很多，只要你制定的这个计划是科学的，持之以恒，你的减肥目标也会实现，从而拥有一个比较合理的体重。
如果一天减掉600大卡，一个星期能减掉多少斤脂肪，这个没有具体数值定论，关键是要看减肥的方式。如果每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪，所以那些一个星期饿瘦好几斤的人，却看不出大变样，因为根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了。
因为运动必须时间足够长，强度足够大，坚持足够久才能有用。最佳的减脂方法应该是高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。
扩展资料：
推荐的减脂运动：
1、3-4次的15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。
2、30分钟步行：以较快的速度走上半个小时，每周走3-4次。
3、20分钟的自由泳或者HIIT运动：不是泡在泳池自拍，而是连贯的游泳20分钟，每周3-4次起到减肥的作用。
本回答被网友采纳理论数值是这样的
不过如果是运动减肥的话 运动过后所带来的持续消耗是很厉害的 多以很难估算本回答被提问者和网友采纳
2、因为1克脂含9卡路里，可以这样子来换算。