维生素D补充剂还要根据宝宝对维D的吸收能力来看，过多与不足都会造成危害。人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在，即营养素的摄入量和消耗量成对应关系，营养素并非多多益善，而是要以科学方法适当补充。至于具体补多少，建议给宝宝做个营养吸收能力基因检测，现在透过基因序列的解码，至少可以查出宝宝对八大项营养的吸收能力，比如铁吸收、硒吸收、钙吸收、DHA吸收、维生素B12吸收、叶酸的吸收与利用、维生素D吸收、咖啡因代谢能力等。这样子就能根据宝宝的情况精准补充营养。并且基因检测的话，做起来很方便，不用抽血，刮一刮口腔就可以了。希望对你有帮助！
膳食摄入（少量）
比如母乳（80IU/L）、配方奶、强化维D类食物、蘑菇等，但获得量较少。
晒太阳（重要来源）
经常晒太阳，是一种补充维D非常经济的方式，但是容易受光照强弱、地理位置、皮肤暴露程度等的影响。
补充剂（重要来源）
目前市场上销售的维D制剂主要有胶囊型和滴剂型这两种，胶囊型的通常是每粒含维D400IU，而滴剂型在产品说明书上会有标注。
晒太阳并不是补钙、只不过是能促进人体对钙的吸收
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-28
第1点可以多吃一些富含维生素D的这个维生素补剂，这样是非常不错的，第2点可以多吃一些青菜水果都能补充丰富的维生素D，第3点就是应该注意平时应该多喝水多运动，多吃些水果都能补充丰富的维生素D。
第2个回答 2020-12-28
还可以吃瘦肉，牛奶，鸡蛋，动物肝脏，海鲜类等食物来补充维生素D，不过晒太阳是最好最直接有效的方法，因此能尽量晒太阳还是要多晒太阳。
第3个回答 2020-12-28
还是有的，而且尽量要采用食疗的方式，比如说生活中要多吃一些瘦肉，也要多喝牛奶和豆浆，多吃一些深海鱼类，同时要多吃一些动物的肝脏，可以多吃一些海鲜类的产品，同时要多吃鸡蛋。