维生素D又叫“阳光维生素”，所以每天要晒够一定的时间，才能补充到身体足够一天的维生素D所需。比如小孩子在成长阶段的话，如果不考虑其他食物中的维生素D摄入，则需要每天晒5-6小时才够一天的维生素D的量。实际上，我们日常生活是很难做到的，况且现在阳光一直晒的话也容易引发皮肤上的一些疾病风险。然后日常饮食里，含维生素D比较高的是海鱼、鸡蛋、牛奶这种，也不应每天能吃到足够的量。所以，还可以额外考虑补充复合维生素。另外，不同维生素之间也需要协同作用，才可以更好提升免疫力，所以要是补维生素D也可以直接选复合维生素，这个会搭配的更科学，补充效率也高。汤臣倍健、21金维他、纽斯葆都有相应的复合维生素，维生素原料主要来自帝斯曼，很放心靠谱，适合日常补充。欢迎点击了解更多相关信息！
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第1个回答 2018-06-19
首先讲，人们补充维生素D可以简单的概括为以下三个途径：1、光源性补充，作为健康人，正常饮食，每天暴露在日光下照射大约1个小时就可以将自身胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，通过受阳光中紫外线的照射后，转变为维生素D，这些维生素D完全能满足人体的需要。2、食源性补充，作为轻微缺少维生素D的人，可以多吃含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪、瘦肉、奶、坚果等，并且坚持晒太阳，从而更多的补充维生素D。3、作为严重缺乏维生素D的人，才有必要通过药物补充维生素D，并坚持晒太阳弥补欠缺。下面回答您的问题：1、只吃富含维生素D的食品，或者只服用维生素D的药片，而不晒太阳的人是无法补充上维生素D的，因为，只有晒太阳才能把食品和药品中的维生素成分转化成人体可以利用的维生素D。2、上面说了，作为健康人，只需要晒太阳就可以获得足够的维生素D，但是只做食疗或者只吃药，而不晒太阳的人是不能补充上维生素D的。祝您健康快乐！本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-08
晒太阳有讲究，适度晒太阳可以补充维生素D，预防骨质疏松
第3个回答 2019-07-25
一般晒太阳可以补充身体中的钙质，阳光进入人的身体会形成维生素d，维生素d可促进肠道对钙和磷的一些吸收，有防治骨质疏松的作用，在补充维生素D的同时别忘了给自己补钙。同时，晒太阳会变黑，而且还会晒晕厥，所以还是要适当为好，在平时的一些饮食方面可以吃一些蔬菜水果，平衡体内的一些微量元素，适当的来做一些运动，增强自身体质，要注意晒太阳后多喝水。