成人能吃维生素D吗

Question

如题所述

Answer 1

成人是可以吃维生素D的，维生素D在人体健康中发挥着重要的作用，可以让骨骼更加强健，还可以帮助钙的吸收。
如果成人缺乏维生素D，明显的感觉到容易出汗，时常会觉得身体疲惫。如果觉得骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉疼痛，可以考虑是缺乏维生素D。
缺乏维生素D的人还时常会觉得沮丧，体重增加。经常晒太阳可以在一定程度上补充维生素D，所以日常生活中要注意饮食均衡，增强锻炼。必要是可以使用维生素D软胶囊。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

维生素D是一种脂溶性维生素，储存在我们的肝脏和脂肪组织中。它在我们身体中发挥着许多重要作用。

1.有助于身体吸收钙质增强骨骼健康

2.帮助管理血糖水平，预防糖尿病

3.防止癌症

4.对抗心脏病

5.增强免疫系统

6.促进激素调节，有助于改善情绪

7.帮助集中注意力，学习和记忆

美国尽十年的医学研究发现居住在北半球远离赤道的人们尽95%以上缺乏维生素D.

我们的身体可以通过接触阳光直射紫外线来制造维生素D， 但这些光线必须几乎成90度角的直射时可以产生维生素D。那么我们有多少机会获得这种直射的uvb射线呢？很少很少。因为：

1。我们的日常活动更多在室内，

2。当我们外出时，我们会涂防晒霜。大多数防晒霜实际上去掉UVB射线。

3。9月之后，北回归线北边的人们几乎得不到直射的阳光

所以我们大多数人都需要补充维生素D.

你应该如何补充维生素D？

补充维生素D 要补充D3，而不是D2。 D3是维生素D的天然形式，可以被我们的身体利用。维生素D2是维生素D的人工合成，我们身体的使用率非常低。不幸的是，美国大部分的牛奶供应都含有维生素D2，我们的身体几乎无法利用它。

维生素D3是天然形式，它也被称为胆钙化醇，当您购买维生素D时，请确保它的名称显示在成分列表中。

大多数医生建议成人缺乏维生素D应该每天补充5000IU。

研究人员建议，任何患有这些健康问题或以下症状的人都应接受维生素D缺乏症检测，如慢性疲劳，抑郁，免疫系统减弱或炎症，你应该在医生那里检测维生素D水平。如果您的测试结果范围

•50+，这意味着维生素D水平很高

•30-50意味着你想补充维生素D，在阳光下花更多的时间，并在你的饮食中添加维生素D食物

•少于30意味着你非常缺乏，并且肯定希望立即采取行动来提升这些水平

以下是一种美国医生推崇的全面维生素D -药理营养维生素D3 完整5000+维生素A+K+E. 您能够得到所有的溶脂性维生素素，足够的维生素D3的计量，有得到珍贵的维生素K.　您可以到京东的初蓝海外专营店学习了解这种维生素D3,剂量纯度都达到医用水准。

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Answer 3

正常成年人只要饮食是正常的，不需要额外补充维生素D，孕妇正常饮食也是没必要单独吃维生素D的，孕妇要服用叶酸片。过量服用维生素反倒不利于人体健康。

Answer 4

可以的,维生素D是促进钙吸收的. 如果是骨质疏松的话,查明原因后可以补充维生素D和钙片,他是帮助钙吸收的

Answer 5

长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。中国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。