纯牛奶更适合作为早饭，但是要注意纯牛奶不适合空腹饮用，可能导致拉肚子或者是胀气，酸奶含丰富的益生菌，适合早饭之后饮用，能够帮助您消化食物
建议早餐以全谷类杂粮馒头或者杂粮粥搭配适量的鸡蛋、蔬菜为主，可以在饭后饮用酸奶，由此可以更好的补充酸奶中提供的营养素。建议牛奶选择作为日常三餐中间的加餐 ，搭配水果食用。纯奶和酸奶交替饮用最佳，纯奶保持每天 三百毫升左右，酸奶在四百毫升左右就可以，由此更好的满足人体自身各种营养素的补充需要，避免饮食不合理对精神状态以及身体状态的影响。请采纳，谢谢
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