只吃蔬菜和水果，不吃肉，这样能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

只吃蔬菜和水果不吃肉，在短期之内确实可以达到降低体重的效果，但是这样的减肥方式是非常不科学的，如果长期这样子静下去很有可能会危害身体的健康。

一般来说减肥主要是通过两种方式，一是减少摄入，二是增加身体的脂肪消耗。减少身体摄入一般是指减少高能高热量的食品摄入，并不是说要不吃肉，豆类食品对于我们身体来说是非常重要的，因为它可以提供给我们身体里所需要的肉类蛋白和脂肪，康的饮食不仅仅是包括蔬菜和水果肉类，同样对于我们人的身体来说是非常重要的。

想要通过节食的方式来达到减肥的目的，得先减少摄入一些高温高热的食品，比如说炸鸡薯条汉堡这些食品虽然好吃，但是它们的热量是非常高的，这些垃圾食品还会让身体出现一些慢性疾病。

通过饮食的方式达到减肥的目的，应该是根据自身的体质规划一套合理的减肥食谱，而不是只吃蔬菜和水果不吃肉。长期不吃肉会让身体出现缺铁性的贫血，一般来说都有减肥的人群，他们的食谱中必须含有多种多样的食材，水果和蔬菜是必须的，肉类也应当存在，其次就是一些粗纤维的食物，因为常吃精细的粮食，也会让身体愈加肥胖。

其次就是运动锻炼，先要减肥的人群不能仅仅是依靠饮食方面的改变，运动锻炼是非常重要的，因为运动锻炼会消耗身体的脂肪，加快人体的新陈代谢，通过流汗的方式脂肪才会被排出体外，而通过节食的方式，很有可能让我们的大脑意识到自己已经处于一个极度困难的状态，大脑会下达指令，让身体的脂肪存储起来，所以一直通过节食减肥的方式，不一定能够成功。

Answer 2

Answer 3

不能减肥，这样反而会造成营养不良。想要减肥那么三餐的饮食必须要均衡，也就是蔬菜水果肉类都要吃。

Answer 4

其实这样的减肥方式是不合理的，因为肉中含有蛋白质是人体所必须要。

Answer 5

这样也是有一定的减肥的效果，但是效果不会很明显。想要更好的减肥，除了控制一定的饮食还应该进行相应的运动。