1、多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。
2、不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。
3、每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。
4、应用消炎止痛，活血化瘀药物。
5、可以热敷，捋筋按摩。
如不能缓解，进一步检查，排除坐骨神经痛。
1、大腿肌肉拉伤的话可以及时用药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。
扩展资料：
预防大腿肌肉拉伤的主要手段
1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸（特别是专项动作的拉伸）、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。
2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。
3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。
4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。
5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。
6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
参考资料来源：人民网-肌肉拉伤 看看正确处理方法
那走楼梯的话呢？
追答要侧身慢点 上楼 会保持肌肉组织最少的运动 那样就好了 我记得还不会很痛
追问走多了会不会有伤害？我膝盖还有旧疾的，时不时会痛。
追答当然了 少走动 这是真言 老话讲伤筋动骨100天 忍忍就好了
追问可是上学不得不走啊，还有饮食有什么注意的吗？
追答看来你的拉伤不是太严重 那就 弄点正红花油就可以了 多吃瘦肉 豆腐 菠菜 基本就可以了
本回答被提问者采纳同时对受伤部位进行按摩和热敷，促进拉伤肌肉的恢复，可用活血化瘀的膏药贴贴一下，加速血液循环，能够促进恢复。
饮食上，不要吃辛辣刺激性食物，多喝点高蛋白的食物，也能够促进损伤部位的恢复。