和热牛奶更好。纯牛奶有助于睡眠，牛奶里脂肪含量一般在3.1%，不会引起发胖，晚上最好不要喝酸奶,因为酸奶里都含有糖,喝了容易变胖。同时，喝酸牛奶还容易引起蛀牙,
鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。二者区别是：
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝热牛奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后更要注意漱口。
鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。二者区别是：
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝热牛奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后更要注意漱口。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-07-02
个人认为喝热牛奶好吧！睡前一杯热牛奶有助于安眠，且不会给肠道造成太大负担，而酸牛奶是帮助消化的，早上起来会感觉肚子饿的难受啊！亲身体验，还是热牛奶好······
第2个回答 2011-07-02
纯牛奶有利于睡眠 如果你是女孩还是喝酸奶好，男孩喝纯奶强身健体，女孩喝酸奶会美容养颜的效果高于纯奶。不管是纯奶还是酸奶你都不用担心它会发胖。它们有降血脂的功效，会减肥哦，建议你在睡前半小时喝本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-07-02
喝酸奶好 酸奶晚上睡前喝助消化 有助于胃肠蠕动
第4个回答 2011-07-02
热牛奶，可以放松大脑帮助睡眠。酸奶适合饭后一小时左右喝，帮助消化。