第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-12-30
虽说篮球对我们来说只是娱乐，但是我们还是不断追求，希望自己有所提高，姿势不好是可以进球，但好的姿势可以事半功倍，更容易成功。我以前一直被姿势困扰，直到一个三分超准的，姿势漂亮的体育老师教如何投篮。他说，投篮时，身体和后臂呈90度，前臂和后臂呈90度，手和前臂呈90度，发力手用手指触球，指根碰球，手掌不碰球，另一只手稳住球就好。投篮时，腿先发力（很重要哦）。这里给你插张图，科比投篮的不同角度
第2个回答 2010-12-28
影响投篮的因素：1姿势、2训练、3自信。
先说姿势：
1、持球，五指自然张开，左手护球右手托球，保持手掌空心。两个大拇指成“T”形；
2、双手托球举过头顶，右手保持（投篮那只手）手腕与小臂，小臂与后臂成两个90°角。双手尽量与身体靠拢，右肩略向前，两手自然成三角形，眼睛从球下方瞄准篮筐。
3、以一个完整的投篮动作为准，手部动作在进行到50%时，抖腕拨指使球后旋，最后出手点在食指和中指之间，球出手后，食指指向目标方向。
投篮要诀：蹬（蹬地）伸（伸躯）抖（抖腕）拨（拨指）
熟练掌握投篮姿势后就是训练了，日复一日不断的练，将投篮练成本能，无须思考就能完成出手。
最后也是作为投手最重要的一点，要有自信。重复 不断的重复投篮训练，投多了就会准，投多了就会有节奏，投多了就会有自信。
先说姿势：
1、持球，五指自然张开，左手护球右手托球，保持手掌空心。两个大拇指成“T”形；
2、双手托球举过头顶，右手保持（投篮那只手）手腕与小臂，小臂与后臂成两个90°角。双手尽量与身体靠拢，右肩略向前，两手自然成三角形，眼睛从球下方瞄准篮筐。
3、以一个完整的投篮动作为准，手部动作在进行到50%时，抖腕拨指使球后旋，最后出手点在食指和中指之间，球出手后，食指指向目标方向。
投篮要诀：蹬（蹬地）伸（伸躯）抖（抖腕）拨（拨指）
熟练掌握投篮姿势后就是训练了，日复一日不断的练，将投篮练成本能，无须思考就能完成出手。
最后也是作为投手最重要的一点，要有自信。重复 不断的重复投篮训练，投多了就会准，投多了就会有节奏，投多了就会有自信。
第3个回答 2010-12-27
其实很多人羡慕你的身体条件，篮球是需要练习的。打篮球不止是投篮，还有拍球，传球，勤加练习就会有感觉的。不过刚开始学习打篮球的确需要确定一个好的投篮姿势，因为如果你开始的投篮姿势不好，以后改就很困难了。首先投篮应该要篮球举过头顶，这样提高出手高度就不会轻易被盖帽。手掌尽量张开，手肘成90度，每一次出手之后手臂要是伸直状态，球最后脱离的手指是食指。
第4个回答 2010-12-28
每个人的身体情况都不同，打个比方说有人臂展长有人短，具体的姿势会稍有不同，只有自己舒服的姿势才会是适合自己的。所以应当是按照投篮原理结合实际情况来确定属于自己的投篮姿势，毕竟投的准才是硬道理。大体上所有的教科书，教学视频都会告诉你投篮是膝盖为主由其发力的，而不是怎么摆手就可以解决的，所以还是看看书多练习才能慢慢掌握其中的技巧。投篮是一门学问，相信你自己可以的~~