为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？

Question

如题所述

Answer 1

因为早睡早起比熬夜晚起好处多:
1、头脑清醒，效率提高 
经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。 
2、提高免疫力 
早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。 
3、使内脏更加的健康 
早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。 
4、皮肤好，更年轻 
皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。 å°½é‡æ”¹æ­£çˆ±ç†¬å¤œçš„坏习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，健康的生活才能回报以健康的身体。 

Answer 2

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，从中我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。

装修完只靠通风就能除甲醛？太天真！除甲醛还能这样做
广告

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。

什么时候起床是早起？

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

五点：惊蛰起床

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

坚持早起好处多多

135

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点。

1. 精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2. 学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3. 处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4. 白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5. 幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6. 抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

Answer 3

人们都知道熬夜不好，但是有时因为工作原因，不得不熬夜，人们就会想方设法的补救。比如今天熬夜到凌晨，第二天就睡到下午再起床。虽然在心理上感觉把觉补回来了，但是事实真的如此吗？熬夜过后再补觉有用吗？根据我多年熬夜的经验，前一天晚上熬夜，第二天睡到下午这种方法，一点卵用都没有。如果都到晚上2~3点以后的，那么哪怕第二天睡到中午都没用。熬夜恢复疲劳最好的办法就是：第二天正常起床，中午困了就咪半小时，然后吃完晚饭就上床睡觉，第三天就神清气爽。
如果经常熬夜到2~3点，那么是破坏生物节律，第二天睡到中午，也是破坏节律。最好的方法就是赶快恢复节律。经常熬夜到2~3点，然后第二天睡到中午，很容易破坏掉正常的生物节律，然后就会引起一系列的问题。切记，熬夜不要吃太多夜宵，否则非常非常容易胖。然后要记得加强锻炼，加强锻炼也可以有利于恢复正常的生物节律。生物节律一旦被破坏掉，是很难恢复的。然后就会引起一系列难以治疗的复合型的慢性病。
我妈管这种现象叫“睡的时辰不对”，有点中医范儿。人类还算是夜伏昼出的动物，而且人从小也是夜伏昼出的吧？那么熬夜的作息违背了自己之前的生活习惯，肯定会不舒服！“午时觉”和“子时觉”挺关键的就是指中午十二点到一点和晚上十二点到一点，如果在这个时间没有睡觉，那第二天就算是补再多的觉也是没有用的。 经常熬夜的在生活品质，身体状态包括经络脏腑都是有影响的，而且不小。这现象其实不只是现在上夜班的人会有，以前也是有的，拜老祖宗苦读传统的影响，他们的压力不比我们现在小，也就是所谓的若苦读太过，则精神困乏而损耗，次日必加困倦疲败，反为不美。
或勉强复又用功，气弱者疾病生焉。但人若子时不睡，则血不归肝，在气血壮旺时虽然不觉，异日致病，危害不小。从中医辩证的角度来看的话，晚上是睡眠的时间，人体大部分的机能也是休息阶段，夜卧阳气入于阴就是这个道理了。但是在该休息的时候不休息，身体没有很好的休整，第二天即使有时间补觉身体也很难在适应高负荷的工作。

Answer 4

其实问题不单单在于睡觉时间，还在于吃饭时间。

如果你熬夜的话，那么大晚上肯定会饿对吧？那么你肯定要吃夜宵了。你一开始打算只吃一点。胃本来要休息了，这个时候又被你喊醒。于是胃在食物刺激下又大量分泌胃液。你发现吃一点不够，就吃了很多。

胃被你吵醒后，肠也被你吵醒，胆也被你吵醒，肝也被你吵醒。吃完夜宵血糖变了，身体里面的各种激素分泌也改变了，所以全身都要被你折腾一遍。

早上晚起，那你早饭怎么吃？你不吃早饭，或者你十点钟稍微吃一点早饭，然后过一小时再吃午饭？或者早饭足量，但是中饭放到12点吃？那你晚饭何时吃？晚饭吃多少？夜宵又要不要吃？

其实你如果规律下来，睡觉时间推迟，然后饭点也统一推迟，然后每天吃饭的时间点都一样，吃的量也定下来，那么身体就会适应新的规律，也没啥大问题了。

关键是你不规律，你活的比较随性。今天吃夜宵，明天不吃。今天吃早饭，明天不吃。今天有的吃了就大吃大喝，明天懒得做饭就直接不吃中饭。

你觉得自己活得随性潇洒，想什么时候吃就什么时候吃，想什么时候睡就什么时候睡，可是你的身体跟不上你的随性，他们是喜欢规律的。你要是不规律，肯定会折腾坏身子。

Answer 5

因为熬夜对身体健康很不利，嗯，尤其是11点到两点之间，嗯，这时候如果不睡觉的会损伤肝脾等器官。一边白天睡得再多也不会补回来，所以还是要早睡早起，是比较健康的。熬夜对身体伤害特别大。所以应该早睡早起，对身体有利。