秋天到了，我们饮食起居应该注意什么

Question

如题所述

Answer 1

秋天到了，我们饮食起居应该注意以下4个方面：

1. 调理饮食防秋燥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可晨起喝粥养胃.此外，还应多吃一些酸味果蔬，秋天是梨子成熟的季节,应当多吃梨子.少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的.河套地区盛产苹果梨,应该多吃或者储存.

2.要早起早睡防感冒

秋天应当早起，以减少血栓形成的机会，这类疾病在秋末冬初发病率极高，多发生在长时间睡眠后，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓更容易形成.秋季运动时应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应等身体发热后，再脱下外面的衣服，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

3.防运动过度.增强抵抗力

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目.俗话说，春捂秋冻，不生百病，秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力，提高对疾病的抵抗力的重要方法。

4.及时应对气候变化

秋季气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化，因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。