女å©å¬å¤©å®¤å
游泳没æ害ãä½åææ¯æ£ç¡®å¬æ³³ï¼ç§å¦å¬æ³³ï¼æè½ä½¿è¿é¡¹é»ç¼è¾¾å°å¥æã
é¦å
å¬æ³³çæ¡ä»¶æ¯ï¼èº«ä½éåå¬æ³³-没æå¿èç
ãç«ç«ç严éç¾ç
ï¼æ¸¸æ³³æ°´æ§å¥½ï¼å¯ä»¥èªç¶çææ¡å¼å¸å游泳ææ¯ï¼å¨æ°´ä¸å¯ä»¥èªç¶æ¸¸æ³³20åé以ä¸ã
注æäºé¡¹ï¼
1ï¼ä»ç§å¤©å¼å§è¿ç»æ¸¸æ³³å°å¬å¤©ä¸è¦é´æï¼è¦æä¸ä¸ªå¾ªåºæ¸è¿çéåºå¬æ³³é»ç¼çè¿ç¨ï¼æä¸ä¼å¯¹èº«ä½å½¢æå±å®³ã
2ï¼æ¯å¤©å¬æ³³æ¶é´çéæ©ï¼ä¸åçæ¶é´æ好ï¼ç¶åæ¯æ©æ¨ä¹å¾å¥½ï¼ä¸è¿ï¼æ©æ¨å¬æ³³æ¶è¦å¨èµ·åºåè¿å¨åå°æ¶ä»¥ååè¿è¡å¬æ³³ãé¾å¤©ãé£å¤©ãé·é¨å¤©ä¸è¦å¬æ³³ã
3ï¼è¦ä½å¥½åå¤æ´»å¨ï¼ä¸æ°´åè¦æèèæ´»å¨å¼ï¼ç¶åæ´è¡£éåºä¸ä¸å¯å·çæ°æ¸©ï¼è®©èº«ä½åä¸æ¥ï¼å¤§çº¦è¦5åéï¼ç¶ååä¸æ°´ã
4ï¼å¨æ°´ä¸æ¸¸æ³³æ¶é´ï¼æãå
¨å½å¬æ³³é讯ãè®°è½½çå¬æ³³æ´»å¨çæ®éç»éªï¼14度水温以ä¸ä¸ºå¬æ³³ï¼ä¸è¬å¯æ¸¸æ³³14åéï¼ä»¥å水温æ¯éä½1度ç¸åºåæ¥åå°å¬æ³³çæ¶é´1åéï¼ä¹å°±æ¯å°1度左å³ç水温æ¶åªå¬æ³³1åéå·¦å³ãè¦ä»¥èªå·±å¨æ°´ä¸æ²¡ææè§ç¬¬2次å¯å·å°±åºæ°´ï¼åºæ°´åæ ææ¾åæç°è±¡ï¼10åéåå°±æ¢å¤å°
æ£å¸¸ä½æ¸©ä¸ºå¨æ°´ä¸æ¸¸æ³³æ¶é´çæ§å¶ååãè¿ä¸ç¹è³å
³éè¦ã
5ãæ´çæ´»å¨ï¼åºæ°´å马ä¸æ¦å¹²æ°´ï¼ç©¿è¡£ä¿æï¼ç¶åè¿è¡éå½çè¿å¨ä½¿ä½æ¸©æ¢å¤æ£å¸¸ã
6ãå¬æ³³åä¸è¦åé
ï¼å¬æ³³åä¸è¦ç¤ç«åæã
å¬æ¸¸ç好å¤ï¼
1ï¼åå å¬æ³³ç人æ®éåçãéè¿å¬æ³³æé«äºç活质éï¼åå¾é¦ï¼ç¡å¾å¥½ï¼ç²¾åå
æ²ï¼ææææ·ï¼å¾å°æåï¼ä¹è¾å°ç½¹æ£å
¶ä»ç¾ç
ã
2ï¼ç¥ç
æè¡°ï¼å¯¹
é«è¡åæä¸å®çè°èä½ç¨ï¼å¨ä¸å®èå´å
éä½
é«è¡èåé«
èåºéãå¬æ³³è½å¢å¼ºå¯¹å·åæ¿çéåºè½åï¼å¬æ³³è½æé«æºä½çæµæåï¼å¬æ³³å¯ä»¥å»¶ç¼è¡°èè¿ç¨ã
3ï¼å¬æ³³åè¡ç®¡ä½æä¸æ ·ï¼å¢å è¡ç®¡å¼¹æ§ï¼å éè¡æµé度ï¼å¯ä»¥åå°ä¸å²åºæ²ç§¯å¨è¡ç®¡å£ä¸çèèªé¢ç²åèåºéï¼åå°ä¸æ¨è¿å¨è硬åï¼é¢é²è¡æ çå½¢æå
å ç¶å¨èæ¢å¡ã
4ï¼å¯ä»¥å¢å¼ºå¿èºåè½ãå¬æ³³åå¿èæ¶ç¼©åå¢å¼ºï¼è¡æ¶²å¾ªç¯å éï¼ä¿è¿èº«ä½åç³»ç»åè½ï¼å好çæ¹é¢åå±ã
5ï¼å¯å¢å¼ºèªèº«çå
ç«åï¼å
ç«åæ¯ææºä½å¯¹å
¥ä¾µçç
åä½çé²èåæµæåãå¬æ³³äººæ³³å许å¤ææ å¦
æ·å·´ç»èãç½ç»èãåå¬ç»èã
å
ç«çèç½çï¼é½æ¯å¬æ³³åææ¾å¢å ã
6ï¼å¬æ³³æä¿è¿å
åæ³çä½ç¨ã人ä½å¨æ¥å强å·åæ¿åï¼éè¿ç¥ç»ç³»ç»ç«å³åæ å°
èä¸åä½ãè¾ä¸è
ºãè°è
ºãæ§è
ºçè
ºä½ï¼åè
ºä½ååæ³ç¸åºçæ¿ç´ ï¼å³æè°ç¥ç»ä½æ¶²ãåéè¿ç¸åºçç¥ç»ä¸æ¢è°æ´ç¸åºå¨å®ççåè½ï¼å»ºç«æ°ç平衡ãæç说ï¼åè
ºä½åæ³åè½æ¬åºéå¹´é¾å¢é¿èåéï¼ä½ç»æµè¯è¯æï¼å¬æ³³è
çç²ç¶è
ºç´ åæ³éææå¢å ãç¾ä¸¸é
®çå«éä¹æå¢å ã
7ï¼å¬æ³³å¯å»¶ç¼ç¥ç»ç³»ç»ï¼ç¹å«æ¯
ä¸æ¢ç¥ç»çè¡°éã
8ï¼å¬æ³³å¢å¼º
æ¶åç³»ç»åè½ãç±äºçè½è¿å¤çæ¶èï¼æ
æ¶åè½åå¢å¼ºï¼æ以ï¼é£æ¬²å¤§å¢ï¼å
¨èº«ä»£è°¢åè½æ®éå¢å¼ºã
å¦å¤ï¼éè¿å¬æ³³é»ç¼æ®éæå°å¿çä¸ç满足ãéè¿å¼ºå·åæ¿åæ产çç欣æ
°æï¼å¬æ³³è¿ç§å¿çä¸åç²¾ç¥ä¸çä¸æå
çµï¼å¯¹æºä½åç³»ç»ççåè½å®ä¼äº§ç积æçå½±åãè¿æ ·ï¼èº«å¿å¨ä¸ä¸ªè¾é«æ°´åä¸ç平衡ï¼äº§çä¸ç§è¯å¥½ç循ç¯ãè¿å°±ä¸é¾ç解å¬æ³³è
为ä»ä¹èªæ¾è¦åï¼èä¸é¿å¹´çè³ç»çåæå¬æ³³ã