第1个回答 2019-03-19
晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！ 所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6-8、有的10小时。2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛。5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。还有，晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明:1.00:00-01:00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00-02:00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3.03:00-04:00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00-11:00 精华期此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00-13:00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00-15:00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00-17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00-18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00-20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00-22:00 夜修期，此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11.23:00-24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
第2个回答 2019-03-19
大家一般都要在19点到21点之间睡觉最为适当吧，这是我认为的，可是我们一般都是在20点左右睡觉的，早上6到7点起床的，感觉还不错，睡眠时间很充足，休息得当，所以我们感觉很好，不知道你们怎么样，不过有的人超心过多，想的也特别的多，所以她就是睡不着，老失眠，精神也变得仿乎，成了抑郁症了那样是很难受的，可是她就是放不下，老是超些没用的闲心，真的是很烦人的，整天一个嘴叨叨的说个不停。真让人受不了她。
第3个回答 2019-03-19
现在提到几点睡觉的问题，就感觉挺痛苦的，虽然自古至今我们都讲究日出而作日落而息的生活状态，但那基本上是在古代没有什么夜间娱乐活动的环境下所导致的，就那样的话，古代的声色娱乐场所也是很多有夜间营业的，没有哪个时代是完全按照这个标准来的。
而我们现代人就更离谱了，睡觉的时间完全看心情，一般晚上九十点睡觉已经算是比较早的了，十一二点睡觉也勉强不算迟，还有很多人都是集中在12:00以后，那个时间段说不定才有空睡觉，如果是有夜班的人，那夜里基本上就是不能睡的，都是到白天下班以后才能睡觉。
现在人习惯了这种生活状态以后，早睡的可能性已经是很少了，一般就9:00左右睡觉的话应该是最合理的早上六七点起床，整个的身体状态也会慢慢的恢复到最佳。
第4个回答 2019-03-19
人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。
对于人的睡眠时间的多少，都会存在的争论。有些人群会说我一天睡六个小时就可以了，但是有些人就会认为我感觉我每天都是一种睡不醒的状态，人到底每天睡多长时间才是最正确的呢？睡眠是指如何动物在一种自然生理现象。意识的自然的、进行闭目安息。大脑皮质处于休息的状态。根据研究者表明，人的一般的睡眠质量应该是8个小时左右，但是每个人的年龄段的不同，关于适合的睡眠时间又是另一种不同的说法。对于青少年来说，人的身体的长高都是在睡觉的时候进行的，如果青少年进行长时间的熬夜的话，就会影响身体的长高。所以如果怕想要长高的话，建议你们最好的睡眠时间是9个小时。每天的11点之前就应该发下你的手机进入睡眠的状态。
对于老年人来说，他们睡觉的时候都会惊醒或者是出于失眠的状态较多，他们一般睡的很晚，起到特别的早，我们一般就不会建议老年人进行长时间的熬夜，就会影响身体的健康。60以上的老年人最适合的睡眠时间实在5.5-7个小时左右，但是有些专家就会认为老年人的生体体质较差，容易多眠、气虚虚弱，最适宜的时间是9个小时是最好的。
据加州大学圣地亚哥药学院曾今就对于人的正常的睡眠时间做了研究，研究表示：每天仅睡6、7个消失的人，比每天睡超过8个小时或者少于5个小时的死亡率都会低很多。