跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?

Question

如题所述

Answer 1

说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

Answer 2

自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，7/8分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是最直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮食，就有效果的。只要皮下脂肪通过饿肚子不断减少，长期下来就能减肥的。每天最好是30分钟有氧运动，还能让皮肤变好，过量反到不利于健康，坚持才有效果。另外，零食最好戒掉，尤其是含糖量高的。坚持啊～本回答被网友采纳

Answer 3

有用，有一年我96斤，腰和肚子有些肉，就是通过跳郑多燕减肥操7天减到88斤，腰和肚子基本没肉，很细，就是要天天跳，不过我有外加每天跑步两小时，不然这么短时间减那么多也不现实。

Answer 4

管用，只要坚持就可以。

Answer 5

刚开始做一周，减肥是没有看出来（毕竟时间那么短），但身体感觉轻松许多，精神也很好（平时我身体很差），现在我练这套操，感觉不在于减肥，主要在于健身了！！！