我把比赛前的热身运动告诉你，你要觉得量大了点，就减少些。毕竟有些人做这些不适应。
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。 做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
切记，跑前不能吃东西。记得及时采纳哦。
追问最后请问一个问题，吃西洋参和香蕉有用吗？
追答没有用，有什么用。反正我是不吃这些的。你今天，含个西洋片跑下。自己感觉，香蕉，比赛前一个小时可以吃，半小时内就别吃了，比赛半小时内什么都不要吃。