第1个回答 2020-10-07
克服吃零食上瘾,让自己忙碌起来 ,当你无聊或抑郁时容易食物上瘾,所以让自己忙碌起来。建议看本好书或运动都行,这样不仅可以让你消除想要吃东西的想法,而且还可以燃烧不想要的热量。
均衡饮食和补充多种维生素 ,每天应均衡饮食。如果你在节食,不要让自己饿到可以吃下任何东西的地步,因为你一定会吃很多东西。无论节食与否,每天补充多种维生素有助于确保你的身体获取所需的所有维生素和矿物质,其中维生素B尤其可以控制食物上瘾。 人们有时会出现食物上瘾。一直觉得自己对食物上瘾是一个问题的话只会让你的情绪更加糟糕,从长远看会让你吃的更多。如果只是偶尔想吃巧克力圣代,也不妨满足一下自己。
使用光照疗法 ,如果你有季节性情感障碍,医生可以制定光照疗法。因为适当的光照可以驱散冬天带来的忧郁心情。
第2个回答 2020-10-07
想要克制吃零食的方法是会有很多种的,根据相关的一些数据统计的话,也就研究出了一些小方法:
1、换只手拿零食。美国一所大学的研究表明:用不常用的手拿零食会使食用量降低30%左右。
2、限量吃零食。拿出一部分零食,剩下的统统锁进柜子里。
3、吃零食之前喝水。喝水可以有效减少食欲和零食的摄入量,而且有利于保湿。
4、正常饮食,少吃零食多吃饭。按时吃饭、不要暴饮暴食可以有效减少零食的摄入量。
5、心理打击法。吃零食的时候在桌上摆上偶像或者身材苗条的美女照片,对比自己肚子上的肉肉,食欲妥妥的降下来。
6、让自己忙碌起来。一忙起来双手就顾不上吃零食了。
其实最好的方法就是不要去买零食储存在家里,眼不见为净嘛!当你想吃零食的时候,应该及时把自己的注意力转移到别的地方,比如运动啊,看一些有趣的书籍之类,总之做一些自己兴趣的事。
逐渐减弱自己想吃零食的冲动.我也知道看着美食却不可以多吃的痛苦,毕竟是过来人啊!但是一定要坚持下去,相信你一定会成功的
第3个回答 2020-10-07
对于食物的渴望影响到了你的正常生活;
你觉得渴望进食已经成为一个问题。
引起食物上瘾的原因可能是:
抑郁;
压力;
季节性情感障碍;
糖尿病;
营养缺乏,如缺铁;
经前综合征;
怀孕。
让自己忙碌起来
当你无聊或抑郁时容易食物上瘾,所以让自己忙碌起来。建议看本好书或运动都行,这样不仅可以让你消除想要吃东西的想法,而且还可以燃烧不想要的热量。
均衡饮食和补充多种维生素
每天应均衡饮食。如果你在节食,不要让自己饿到可以吃下任何东西的地步,因为你一定会吃很多东西。无论节食与否,每天补充多种维生素有助于确保你的身体获取所需的所有维生素和矿物质,其中维生素B尤其可以控制食物上瘾。
做记录
建议把几个月内想要吃东西时的想法记录下来,看是否有规律可寻。有时想要吃巧克力棒可能是快要来月经了。更多知识请点击:你了解经前综合征吗?
保持正常心态
人们有时会出现食物上瘾。一直觉得自己对食物上瘾是一个问题的话只会让你的情绪更加糟糕,从长远看会让你吃的更多。如果只是偶尔想吃巧克力圣代,也不妨满足一下自己。
使用光照疗法
如果你有季节性情感障碍,医生可以制定光照疗法。因为适当的光照可以驱散冬天带来的忧郁心情。
寻求帮助
如果你认为食物上瘾失去控制,可做专业的医疗评估。如果你有家族糖尿病或高血压史,建议也测量一下自己的血压和血糖水平。因为这些严重的病症受到控制以后也有助于消除食物上瘾的症状。
第4个回答 2021-06-28
可以试试把零食放在自己看不到的地方。
然后不去想零食这回事。如果特别想吃的时候,那就心里倒数三个数。仔细考虑到底要不要吃。如果吃了的话,那你以前坚持不吃的时间就都白费了。所以要选择不吃哦。然后这样坚持几天。相信你一定可以克服的!