第1个回答 2020-10-13
减肥时避免诱惑并不容易,但是如果你付出很多努力并考虑自己的目标,随着时间的流逝,就会变得更容易坚持。
1.最大限度地减少对食物的渴望
对美食的渴望通常是强大的,不要看到甜甜圈或任何其他渴望的美食,就浮想联翩,你要看到它们的本质来,它们只不过是面粉,糖和脂肪,因为一旦你想到它对你减肥计划造成不利后果,你就在减少渴望美食的强度。
2.看看你减肥中的长期目标
通过提醒自己减肥是个长期目标,可以轻松控制诱惑。你想减轻体重就必须管住嘴巴。想想你想穿又穿不上的衣服,请考虑你减肥的长远目标。一旦你脱轨了,就会减肥减肥的进度,这样不值得,克服了眼前艰苦的一段,接下来就更容易坚持了。
3.吃饱了去逛街
饥饿时不要去购物,当你购买食物时,一切都看起来很美味,因为你的内心是渴望的。你可能最终会无意识地做出错误的决定,选择对你不健康的食物。如果你在去逛街之前先吃饱了,这样就更容易选择健康的食物,因为在你不饿的情况下更容易理性对待减肥这件事。
4.让零食远离你的视线
清除冰箱里任何零食,并确保没有不应该吃的垃圾食品。这样,你就不会在两餐之间有零食可以吃了,你可以在视线范围内放一些水果,可以减少你对食物的渴望。
5.用更健康的选择
用更健康的选择代替你的渴望,让你充实而满足,而不必食用任何不健康的食物。如果你想吃薯片,请选择芹菜汁或生番茄。如果你想吃糖。那么可以吃干果。
第2个回答 2020-10-13
凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念!
1)脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪,从进食的结构和量上进行调整和控制,才能达到减肥、减脂的效果;
2)想走其他捷径,除非你能承受给你身体带来的恶性伤害;
3)很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分,自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样?
4)很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧,他们短时间让你看到的是体重的变化,而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢?就是短时间内让你通过排出大量体液,使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了,其实是失去体液造成的;
5)体内的脂肪其实一点儿也没少,反而在停止使用类似的药物以后,身体自我修复机能开始发挥作用,让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升,这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的;
6)大家还是不要用自己的身体做实验啊。