说道减肥,可能是现在每个女生都绕不开的话题,减肥期间多吃一口食物心里的充满了罪恶感。但是作为美食之国,我们身边的美味佳肴太多了,什么蛋糕甜点、火锅麻辣烫,要我全部放弃,每天吃少油少盐的清淡食物,真的是太残忍啦,不过为了小蛮腰,为了夏天的百褶裙,虽然一百个不愿意,但还是得忍住啊。
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作为一个成功减肥的胖妹子,我想和大家分享一下我在减肥期间如何经受住美食的诱惑,希望能够拯救处于减肥痛苦期的你。
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开始减肥前将家里所有零食清空,绝对不让它们出现在我的眼前。既然选择了减肥,那么零食“从此以后是路人”,一日三餐都要细心搭配,零食是肯定不能出现在我的食谱之中的。一般我会将零食分给朋友、同学,甚至于爸爸妈妈,不管用什么方法,反正它们不能进入我的胃。减肥的大环境是很重要的,既然没法得到,自然也就不会想吃了。每餐限制在十分钟以内,吃完后立即刷牙。根据我的经验,十分钟的吃饭时间刚刚能让我到七分饱左右,不饿也不至于太撑。如果吃饭时间太长,甚至于边看电视边吃饭,这会在不知不觉中吃下很多的食物,如果电视剧比较精彩,甚至都不愿意放下筷子。我发现大多数人都喜欢边吃饭边看视频或者电视,这其实是不好的习惯,不仅容易发胖,还容易消化不良。吃完饭立即刷牙,因为从这一顿到下一顿这一段时间最容易忍不住吃点东西,其实不饿,就是嘴馋,但是如果我刷了牙,这会让我在吃其他东西前想一下吃完还得漱口,太麻烦啦,于是我又忍住了不乱吃东西。转移注意力。正常人类看见美食都会垂涎三尺,我也不例外。但我有一个很好的方法,就是当下立马转移注意力,去做一些自己感兴趣的事情,看个电影,跑个步,千万千万不要一门心思全在食物上,自己找罪受。设定奖励机制。我的减肥计划通常会分几个阶段完成,不同阶段会有不同的目标,当我每完成一个阶段性的小目标的时候,我给自己一些奖励,可以是想吃很久却没吃到的美食,当然尝尝就好,不可贪嘴,否则之前的努力就付之东流了。但我自己很少用食物作为奖励,毕竟还任重道远,可以是其他的小物件,反正开心就好,这也是我减肥和抵抗诱惑的动力之一。想象减肥成功的那一天。可能我是一个爱幻想的人,我总会去想要是减肥成功了我会变得更加漂亮,身材高挑,眉目清秀,穿上心怡了很久的裙子,遇见梦中的白马王子,这也是我一直坚持抵抗美食诱惑的动力呀。
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事实上我做到了及上几点,当然减肥也成功啦,如果你也还在为美食诱惑而苦恼,不妨参考一下。