早餐午餐和晚餐，哪个最重要？哪个没必要吃？

Question

如题所述

Answer 1

　　早餐最重要，午餐要吃好，晚餐应清淡。
　　早餐在三餐中具有特殊意义，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大脑能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力，所以早餐一定要有粮谷类食物（如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条、麦片、饼干等），和富含蛋白质的食物（如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等）。可选择如鸡肉（或煎蛋）、汉堡和牛奶搭配，饼干、鸡蛋和牛奶搭配；馒头、鸡蛋和豆浆（或牛奶）搭配；肉末青菜面条和鸡蛋搭配。如果时间允许，也有食欲的话，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
　　午餐当然要吃好，要荤素搭配，至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足，可达到100克以上；肉类（畜肉、禽肉、鱼肉均可，品种越丰富越好）要达到100克左右，蔬菜250克左右，水果随意。
　　晚餐不要吃得太丰盛，要荤素搭配，清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品；副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜（如芥蓝、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜等）和红黄颜色蔬菜（如西红柿、南瓜、胡萝卜等），烹调方法宜清淡少油。饭后吃一些水果，有助于帮助消化。

Answer 2

当然早餐最重要了，以前我同学一直不吃早饭的，后来她在做早操的时候因为低血糖而晕到了。
早餐不吃会使人整个上午一直处于低血糖状态，会感觉头昏昏沉沉的，没精神。接近中午时分肚子又叫得厉害，你若想增肥，那别吃早餐，到了中午就大吃特吃吧~~~还有，血糖低会使你的脾气变得很差……
接着是午餐，要减肥的话午餐可以适当减少，但是米饭不能不吃，如果有条件，可以在烧饭的时候在米里边混点杂粮，现在是夏天嘛~那就混点绿豆跟薏仁，很解暑的~~~菜么就别吃太油的。
中午吃的少，那下午就可以加餐，可以吃个水果，像苹果、奇异果什么的。
晚餐可以不吃。。。怕便秘的睡前半小时喝杯蜂蜜水。

其实最重要的还是吃的东西是否健康，营养搭配是否合理。像那种有热量没营养的垃圾食品最好碰也别碰！！！

Answer 3

早餐最重要了当然，目的是让你的胃早点开始运动起来,有助你一天的消化.

晚餐相对中餐来说，就吃的简单点就好了。尤其想减肥的MM,晚餐改以水果代替,效果很好。因为就睡觉了，吃多了，对减肥,对消化都不利.本回答被提问者采纳

Answer 4

俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。
早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些 。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。

Answer 5

早餐最重要，晚饭不吃没事，吃点水果，容易减肥