第3个回答 2020-05-06
我们身上每一公斤的肥肉包涵了 7700 大卡的热量，所以我们需要消耗 7700 大卡的热量才能减掉 1 公斤的肥肉。每个人每天每公斤体重至少需要 30 大卡的热量来维持正常的身体机能，也就是说一个体重 50 公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天大约需要 1500 大卡的热量来维持正常的身体机能，这个每天维持身体正常机能所需的热量我们叫做基础代谢率（BMR）。所以不吃不运动的话 5 天才能减掉 1 公斤的肥肉，但是人不可能完全不进食。所以想要减肥的话，每天的运动量加上基础代谢所需的热量必须大于饮食摄入的热量。
基础代谢率（BMR）：指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用於呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量。简单来说，若你的基本代谢率是 1200 卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其他活动的话，这天便会消耗 1200 卡路里。