减肥的原理是什么？

Question

如题所述

Answer 1

你好！减肥的原理就是要保持身体能量需求的平衡，能量过剩则胖能量不足则瘦。所以保持体重的方法我认为是良好的生活方式和习惯。
要想合理减肥其实不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体能量需求的平衡，自然就不会有赘肉了。所以你要用的良好生活方式和习惯保持好体重，按照早吃好，每天早晨一定要吃饭，午吃饱中午也必须吃饱。晚吃少尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五饱，这样晚上吸收的热能就相对的少就不会产生脂肪，对保持体重特别重要，再做一些适量的运动，会更有效的燃烧你体内的脂肪瘦的相对也会快一些，这样保持好生活方式和习惯以后身体机能平衡了你身材也出来了，习惯也相对养成了，自然不会反弹了，希望能帮到你请采纳谢谢！

Answer 2

宏观来说，运动就是就是一种能量的转化，消耗自身的能量对外做功，而自身能量来源就是体内含有能量的物质，主要是脂肪和碳水化合物，所以增加运动消耗，就能消化体内的脂肪，逐渐达到减肥的目的

Answer 3

减脂原理就是“管住嘴，迈开腿“，大多数胖子是吃出来的，别告诉我你明明吃的不多，能吃+不运动=胖。HICIBI体重管理法适用人群：管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。

Answer 4

其实说到减肥，抛开所有花哨的方式、补剂不谈，一个公式就能搞定：
减肥=（每日能量支出>能量摄入）X 时间
增肥=（每日能量支出<能量摄入）X 时间（增肌同理，但是目的和方式不同）
除去恒定的时间不谈，能量的摄入和能量的输出一样重要。本回答被提问者采纳

Answer 5

消耗掉多余的脂肪，是减肥的终极目标，方法很多，有人通过节食，有人
通过多运动，也有人通过熬夜，我觉得少吃多运动就会减肥，试试吧