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实心球发力部位
扔
实心球
主要靠哪方面,还有2个月要从8米提升到10米有什么具体的锻炼方法...
答:
实心球
投不远的原因不外乎这么几个:一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力,其中最重要的
发力部位
是腰腹肌,而不是胳膊。三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指...
投
实心球
主要靠哪部分力量,咋练?
答:
这要看你怎么投。 正确的姿势是单手弯曲膝盖投球。左手只是辅助用的。投球时用大拇指,食指,中指的力量,还有些许腕力,令球能够往回旋。 如果是右手投球,则右手手肘尽量和右肩平行。记住是尽量。腿部
发力
让球离手。整个动作要一气呵成,由下往上。 腿部训练可以做深蹲20下/1组 , 做三组,中间...
1.原地双手头上前抛
实心球
的动作要领?
答:
动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,力量大的一条腿在后,身体重心落在后腿上,两膝微屈,双手举
球
至头的后上方,两臂自然伸直,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方(斜上方45度角)掷出。用力顺序:由下往上,先是两腿用力蹬地,送髋收腹,两臂用力挥出掷球。出手速度要...
即将高三的体育有关于
实心球
腰部
发力
的问题!
答:
实心球
并不是单纯的腰部
发力
,要协调好才能突出腰部的效果。技巧如下:握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握...
怎样扔
实心球
扔得更远,针对于我们这些比较瘦弱的人的方法
答:
实心球
投不远的原因不外乎这么几个:一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力,其中最重要的
发力部位
是腰腹肌,而不是胳膊。三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指...
实心球
的动作要领有哪些?
答:
2、侧向推
实心球
以右手为例,重心于右脚,左前脚掌内侧着地,持球于右锁骨稍前方,推球时蹬地上体左转呈正面。3、双手从头后向前抛实心球 重点:双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点:用力幅度和速度的结合技术。4、双手低手前抛实心球 要领:抛掷时手
发力
方向向前上方,肘关节不能松动,挺身。5、...
实心球
动作要领 如何运用腰部力量
答:
实心球
如何运用腰部力量:投掷项目,多训练腰腹力量这点做的很正确。投掷
发力
过程,普通人发力是先用手臂发力,对于运动员来说这是错误的。运动员发力,最先发力的
部位
是脚和腿,接着实腰腹,最后才是手臂。前面两个发力过程,手臂主要作用是托住实心球。说简单点,练习过程中,在手臂抛出实心球那时,...
怎样扔
实心球
扔得远
答:
整个过程的力量是:爆发,放松,爆发。如同鞭子一样抽出去。5、腰部
发力
方式:腰部一直被称作人体的核心
部位
,因为藉由腰人体能够哦发出很大的力量。扔
实心球
也是如此。腰部一开始跟随手向前向下弯腰,然后由腰带动手臂向后弯曲,直到开始感到要反弹了的样子(每个人腰的柔软程度不同,但基本上到了与竖直...
实心球
都有哪些动作要领?
答:
注意事项:1、在家里可以练习负重挥臂的动作,双手持一瓶矿泉水,只做手臂后引到出手前的挥臂动作,建议每组10-15次,每次4-5组。2、出手速度:持球砸地:双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、
发力
要充分。10次/组,3组。
怎么快速提高
实心球
答:
一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序:腿蹬地――腰腹
发力
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