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打篮球脚踝疼怎么缓解
打篮球
时候
如何
最大限度减少崴脚风险?
答:
崴脚是
打球时
很常见的一种伤病,这种伤病有的严重有的则无大碍,主要取决于个人的体质和落地的方式,在职业联赛中,球员有专业的热身和治疗方式,而对于我们普通的篮球爱好者来说,应该
怎么
预防、减少崴脚的风险呢?首先很重要的一点,就是热身!无论是什么运动,热身都是预防伤病最有效、最基础的一个...
篮球
队员
脚踝
受伤后应注意什么
答:
不慎脚被扭伤保健治疗方法 在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该
怎样
治疗它呢?一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤 后
足踝
活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即...
打篮球怎么
保护
脚踝
和小腿???急~~~谢谢了
答:
关于你的问题,保护
脚踝
,无非两点,一是增加自身的体制,让你的脚踝更强壮,二是做好保护措施。由于我们都只是爱好者,并非专业,所以我想我们肯定不会专门去锻炼脚踝的肌肉什么的,所以我就不说了,相信楼主自己平时运动也能锻炼到。主要说说保护措施,我觉得首先是要有保护自己的意识。首先,我们
打球
的...
打篮球怎样
避免
脚踝
扭伤既避免骨折?
答:
往往讲是这么讲,自己
打球
就是直接打,没耐心。呵呵~~~经常受伤的话可以买一个绷带绑住
脚踝
的位置或者是专门保护脚踝的护垫。球鞋也要起码是
篮球
鞋,鞋带要记紧。另外抢篮板或盖帽后,落地前,在空中调整好姿势,尽量双脚落地,这样会比较安全,不容易扭。再扭也没办法,NBA球员还不是经常扭 ...
打篮球
脚扭伤了
怎么
治疗
答:
打篮球
最常受伤的地方就是
脚踝
,我的经验是轻伤不下火线,这样好得快。我的双脚脚踝都多次扭到过,当然都没有出现骨折等情况,如果骨折,另当别论,假如没有骨折,坐在场边休息一会儿,10分钟左右,继续上场,从走动到小跑,最后恢复正常跑动。第二天也许还有少许的
疼痛
,三天之后就完全恢复了。
打篮球
脚扭伤了
怎么办
?
答:
在比赛中扭到脚是不可能伤到骨的!最多就是伤了骨膜的软组织!一般休息2~3星期就可以正常走路了!不过消肿的过程比较久~多则2周少则3~5天!这个消肿是根据各人的体质来看的~有的人体质好~消肿就很快!不过你用云南白药是最快的消肿止痛的良药!不过建议你不要多用!一天只能用2~3次~分早午晚...
打篮球
后腰
疼怎么办
记住
缓解
办法
答:
3热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部
疼痛
,可以使用热毛巾热身腰部,也是可以促进腰部局部的血液循环,
缓解
腰疼的。4按摩腰部 对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓,是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的,还能促进腰部的血液循环,对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。
打篮球
后腰疼...
打篮球
脚崴了
怎么办
答:
打篮球
脚崴了
怎么办
人们经常打篮球能够起到锻炼身体的作用,而且对于青少年来讲合理的打篮球还能够让自己的身高变得更加高一些,那么打篮球脚崴了怎么办呢。打篮球脚崴了怎么办出现了这种情况大家应该及时热敷
脚腕
部位,如果大家的
疼痛
感非常严重,那么可以使用云南白药喷雾剂喷涂,这样也能够起到
缓解
痛苦的...
打篮球
脚扭伤了,外侧稍微有点肿胀,
怎么
弄??
答:
1、脚扭伤肿后首先要冰敷,可以将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。2、我们在不走路的时候,最好将受伤的
脚踝
抬高,且要比腰部高,这样有利于伤处血液流通,消肿会更快。3、可以用绷带将受伤处包住,但是不要绑的太松,也不要太紧,要保证血液流通...
为什么我一
打篮球
小脚趾就痛,是什么原因,该
如何
解决?!!
答:
一
打篮球
小脚趾就
痛是
因为运动过程中篮球鞋不合脚。选一双合脚的鞋子很重要:先了解自己的脚型:因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形,须选择鞋护跟较硬,稳定性较佳的鞋子;高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力,须选择一双具吸震材质的鞋,帮助缓冲地面的反作用力。鞋子的尺寸需与脚型符合:鞋长...
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