11问答网
所有问题
当前搜索:
打篮球脚踝疼怎么缓解
打篮球
手指关节肿大是
怎么
回事
答:
打篮球
扭伤
脚踝怎么
处理好得快 一、
踝关节
扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时
疼痛
加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。2.如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则...
打球时
有哪些需要注意的?你有什么看法?
答:
不必一到场所就运动过量,那样非常容易大量改动,因小失大。必需时还能够配戴腰带运动护膝
缓解疼痛
。2.在
篮球
运动中,最脆弱的身体部位是牙,手指头,膝关节和
脚踝
。为了更好地防止负伤,
打球
前把指甲刀短,随后戴上矫正器和运动护膝。并且在所有游戏中,传接球的时候,转过身的时候要当心开手指甲拧到...
运动后,脚内侧就
疼
,
怎么
回事
答:
应该是在长时间运动是伤害了脚踝部位的肌腱处,应该在运动前在脚踝处绑一个护腕似的东西,可以
缓解脚踝
处的
疼痛
;有时也有可能是运动量过大给脚踝长时间的压力,导致脚踝处于长时间过大的压力下,所以在运动后就会疼痛。
球场上
如何
保护自己?
答:
避免被绊倒在
打篮球
上篮、抢篮板时,一定要看好脚底下,跑起来很容易被脚面绊倒,毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全,打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的,容易伤到筋骨。打篮球保护自己的方法三
打球
前做好热身打篮球想保护好自己,应该在打球前做充分的热身,在热身时,要多转动转动手腕
脚腕
,...
打篮球
膝盖受伤
怎么
保护和康复?
答:
打篮球
由于跳的高,所以经常跳的震膝盖,突破速度快,变向时磨膝盖…以至于膝盖缝之间总是神经性的钻心的
疼
…
怎么
能快些恢复健康?那样我绝对会突破一个水平!... 打篮球由于跳的高,所以经常跳的震膝盖,突破速度快,变向时磨膝盖…以至于膝盖缝之间总是神经性的钻心的疼…怎么能快些恢复健康?那样我绝对会突破一个...
打篮球
练跳投后 小腿痛 膝概也痛...
怎么办
在线等...
答:
1.(训练动作的问题)注意你在训练时候的的姿势是不是标准,标准的姿势可以保证你在用力最少的情况下达到更好的效果. 拉杆是一个对身体协调性要求极高的动作,腰腹,臀背肌肉在这一动作中都需要提供相当的力量来保证动作的有效性.跳投也是同样的道理.在身体条件还不足以很好的完成这些动作时,贸然的...
打篮球
腰扭伤了
怎么办
?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰?
答:
打篮球
扭伤了腰
怎么办
?1、停止运动:在打篮球的过程中,如果扭伤了腰,要立即停止运动,不要用受伤的部位继续发力,有可能导致进一步受伤。2、判断伤情:停止运动后,需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重,可以自己采取相应的措施
缓解
;但腰扭伤后有强烈的
疼痛
感,身体活动受到很大限制,宜及时就医。3、...
脚踝
扭伤了,伤筋了,
怎么办
?
答:
生活中时常会出现一些损伤,如
踝关节
扭伤。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、
缓解
期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
打篮球
时经常感到没有劲
怎么办
?
答:
打篮球
运动量比较大,肌肉耗氧量大,会产生无氧代谢,造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显,而且肌肉会感到疲劳,这是正常现象,不会过于担心。可以适度做牵拉的运动,使肌肉的紧张度下降,可以
缓解疼痛
。提高打篮球的体力的方法 一、耐力训练1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,...
打篮球
后,背部肌肉
疼
是
怎么
回事
视频时间 01:36
棣栭〉
<涓婁竴椤
26
27
28
29
31
32
33
34
35
涓嬩竴椤
灏鹃〉
30
其他人还搜