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维生素b2吃什么食物
吃什么
东西可以补
维生素B
和C?
答:
富含维生素的
食物
:1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的
维生素B2
的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、含有...
维生素B
缺乏
吃什么
答:
缺乏维生素B,最快的方法就是吃B族维生素片,每日一次,补充全面维生素B营养。平时多吃以下食物来补充维生素B:富含丰富维生素B1食物:糙米,鸡蛋,黄油,豆类,肝,坚果,豌豆,稻米糠。含有:芦笋,啤酒酵母,菜花,球芽甘蓝,海带,坚果,麦片,李子,话梅等。富含丰富
维生素B2食物
:奶酪,蛋黄,鱼,豆类...
吃什么食物
可以补充
维生素b
族?
答:
1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2.含有丰富
维生素B2
的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.含有维生素B6和维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
吃什么
东西含
维生素b2
多
答:
富含
维生素B2
的
食物
:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A...
缺少
维生素B
族
吃什么
能补?
答:
B族维生素的来源:维生素B1的主要
食物
来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2
(
核黄素
)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为:酵母、动物...
吃什么食物
可以补充
维生素b
族?
答:
炒或煎次之。4. 肝脏:猪肝、鸡肝等
维生素B
的含量也较多,不过肝脏是排毒的地方,购买时要极其小心,烹调时也要处理干净。5. 红豆:红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。参考资料:人民网-缺乏维生素有六大危害
吃什么
补充维生素 ...
吃什么
补充
维生素B
答:
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。维生素B族的主要
食物
来源: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富
维生素B2
的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、...
吃什么
补充
维生素B
答:
含
维生素b
的
食物
有很多,比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和
维生素B
,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,...
吃什么
可以补充
维生素b2
,要日常的
答:
维生素B2
常见于动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类中,各种新鲜蔬菜,黄豆、蚕豆等各种豆类,糙米、糙面也是重要的来源,日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等
食物
,平时的饮食不要过于精致,长期吃精米会减少维生素B2的摄入。日常正常的均衡饮食已经包含了人体所需的维生素,并不需要额外补充。
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