早上起床和晚上睡觉之前做俯卧撑和仰卧起坐有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐 每一次训练少于150次就达不到减肥目的，作用是增强腹部肌肉的力量，能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器 还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 改善身体的抗病能力

不同的 俯卧撑姿势 练的肌肉也是不同的

早上清醒了就可以运动呀，睡前2小时就不要做剧烈运动，会影响睡眠的
建议你还是下午锻炼比较好，五点左右最好。。你是想睡前醒后在床上锻炼是吧追问

是啊

Answer 2

早上做对肠胃好，利于排泄。晚上做俯卧撑可以提高心肺功能，我一般晚上做俯卧撑！

Answer 3

容易形成良好的锻炼习惯
有效促进胸腹被肩臂的训练，增进肌肉生长
需要注意的是：由于一夜的睡眠，身体各机能基本出在“沉睡“状态，需要适当做做热身运动。否则会给心脏造成较大的压力。

Answer 4

可以锻练你的腰力啊

Answer 5

减肚子上的赘肉有好处