第1个回答 2018-06-29
自己做着吃，学着做，无论好坏。一是健康，自己做的卫生；二是提升能力，以后在喜欢的人面前或者家人面前，做出一桌子的好菜，会提升幸福感；三是成就感，把很普通的食材变成美味佳肴，是一件很有成就感的事情。
第2个回答 2022-12-25
早餐店花样多，随自己饭量选择即可。
如果偶尔想走“自制健康餐”路线，可以考虑煮粥。
我比较喜欢的三种粥，美味又健康：
1，杂粮粥，食材有：糯米、薏米、黑米、红豆、红枣，绿豆，黑豆。不必一股脑全用上，随当日食欲各类挑一种就好。有补血，补气，祛湿等等功效，总而言之，美容养颜是跑不了的。
2，小米粥，食材：小米。
3，玉米粥，食材：碎玉米
小米粥和玉米粥可以根据自己口味和营养需要，适量加入红枣或南瓜或山药。这两种粥都能给人体提供较高的营养，更能养护年轻人最容易受伤的肠胃。
——————————————中餐——————————————
建议先吃半饱，可以在下午三点左右进行一次补餐（少量多餐对胃有益)
食材以蔬菜瓜果为主，肉食要少要瘦要精，做到多素少肉。（肉含嘌呤，多则易引发痛风）
百度下菜谱，可以找到很多美食教学网站，根据提示购买食材和制作就可。
——————————————晚餐——————————————
把能榨汁的蔬菜瓜果，榨吧榨吧喝了，就算晚餐了。
既能保持身材，又能获取丰富的微量元素及各类维生素。
第3个回答 2023-02-26
1.多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的维生素和微量元素。
2.多食用低脂、低盐的食物，如海带、木耳、鱼、鸡胸肉等。
3.少食用油炸及加工食品，以减少摄入过多的胆固醇。
4.适当补充一些优质的蛋白质来补充人体所必须的氨基酸。5.定期运动，保持好心情并改善体态。
第4个回答 2018-10-10
正常三餐，少吃油腻零食，靓汤小粥，家常小菜，营养均衡，算了我胡说的，我自己都做不到。但是有一点是肯定的，不要暴饮暴食也不要不吃或是用其他代替应有的正餐。我也一个人住，有时候不想吃饭就煲个汤，有时候吃一个清淡的蔬菜，有时候烧一条鱼，有荤有素，很满足。本回答被网友采纳
第5个回答 2021-11-07
吃得健康又营养，保持身材不要太胖，太胖会影响气质和身体健康，蔬菜，粗粮，水果肉类都要吃，也可以偶尔放肆吃一顿，平时还是要稍加控制，甜点零食也都可以吃少量，总的来说还是尽量吃的健康，如果吃的多也可以做些运动，不要压抑自己，保持好心情就是对自己好了。