您好,
很多人认为睡前三小时内最好不要吃东西,对健康有害无益。因为睡眠时新陈代谢速度放缓,未能消化的食物转化成脂肪储存起来,所以导致体重增加。其实真正的原因比你想象得要简单,仅仅因为睡前吃的是三顿以外的加餐。成人维持体重的热量日摄入在1500-2000卡路里,三顿之外的食物肯定超出这个范围,自然就被转化成脂肪储存了。摄入与消耗的热量持平,你就不会胖。想减肥只要消耗大于摄入,维持一段时间就会看到效果了。
有些人白天吃得少,到了晚上就特别饿,一下子吃很多,结果第二天白天不饿就又吃得少,到了晚上又特别饿,再爆吃,这样循环很容易造成饮食过量而发胖。人在特别饥饿的时候容易吃得更多,那是因为我们的大脑感觉到肚子饱了会有20分钟的滞后,过分饥饿就会吃得更快,更多。身体各器官需要稳定的血糖才能正常工作,暴饮暴食或者饥饿让血糖忽高忽低才是对健康的最大伤害。
总的来说,目前为止支持和反对睡前饮食的研究证据基本持平。既然这样,就跟着感觉走,想吃就吃点,不要过量就行了。别等到年纪大了,想吃还吃不下呢,哈哈
作者:海仙蓓
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https://www.zhihu.com/question/53332400/answer/139031866来源:知乎
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