打篮球怎样才可以练好基本功

Question

如题所述

Answer 1

　　
　　如何练好篮球基本功
　　投篮注意事项
　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
　　第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　如何控球
　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法。
　　1、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
　　2、在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
　　如何才能抢断成功
　　抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。
　　如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。
　　第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

Answer 2

其实要看你打什么位置⋯⋯
控卫：记住做控卫你的第一目标不是篮筐，是要创造机会，在合适的时候要懂得传球。所以要练好传球。而在此之前你必须要练好运球，记得是要弯腰运。一开始的时候可以运慢一点球在原地就可以了，不运球的手记得要有护球动作，在运球的时候要目视前方，不可以看着球。总的来说就是要学会观察情况的同时减少自己的失误~当然了，射球也是必不可少的。

分卫：主要的功能就是射球，所以就是不停地传球和跑位等待机会就可以了。射球的姿势其实并不重要。关键是你的球出手之后一定要旋，这样比较好进。如果力量够的话最好是弧线高一点。

小前：这个位置一般就是用来打快攻的~还有突破~用来搅乱别人的防守。所以需要联系爆发力，同时射球也要有一定的要求才行。不要求你能射三分，但是中投能力最好拥有，特别是急停跳投在小前锋中比较常用。

大前和中锋（本人不熟悉这两个位置）：中投，篮下脚步，勾手，还有卡位~这些是必备的。最重要的是保护篮板~内线的投篮必须要精准~力量必须要足。反正一般来说内线球员一般都是防守作用比较大~要用来进攻的话，手段会比较单一，就是比谁能扛动谁。

其实对于打业余篮球的我们来说，无论打那个位置，练好运球都会比较重要，因为这个能够练好你对球的感觉，然后射球什么的练起来就会比较顺手了~

Answer 3

1. 运球。要想运得和街球运动员一样花样十足确实很难，但是要想融入一场比赛中，你至少得保证你在快速推进10米和疾速变向时球不会丢。
2. 投篮。姿势很重要，去看看雷阿伦、汉密尔顿的就好。其次是训练，这个就不用说了，从近到远来练，不要一开始就飚三分。如果你要跳投，注意观察自己的落下点是否和起跳点一样。除非你是比较熟练了开始后仰，不然两个点最好是一样的。
3. 跑位。这个是聪明的球员才会的技巧，建议你看绿衫军的视频，看阿伦是怎么跑的。
4. 防守。这个很基本，也一时很难讲清楚，你可以去虎扑看看防守的特辑。

加油，篮球是一生的运动！

Answer 4

如果你是新手，连上篮都不会，最好的是带球跑，左右手互换，最好绕着篮球场跑，二是选好你舒服的手势练习定点投篮（投篮手型的选定可能要花费你很长时间）。其他训练方式就省了吧，累人烦人，又不是专业的。 如果你有一定的基础，就多对赛好了，基本功都是在那半块篮球场练出来的，最好打半场，3V3。不管你是什么水平，你追求什么，都记着要打聪明的篮球，多动脑子。 如果你是体育生或者篮球专长什么的，有导师和规定的训练课程和时间，根本不用上来提问。另外如果你想练好基本功，最好先忘记“街头篮球”。

Answer 5

练基本功，每天练2小时的运球和投篮手型，这很重要，练出球感，不看球左右手可以自如地运球。我181的身高在学校打后卫，对那些矮一头的也不会被断。基本功是最重要的。追问

厉害,我170打后卫,但总是不能轻易过比我小的后卫,因为他们速度快,我多数用身体食他们

追答

这脚步的幅度比他们大，脚步踩点很关键，挤到了一些身位后用身体把他们挤开，注意要用身体护球，不要把球爆露出来，把重心压低，用肩膀抗住他们。

本回答被提问者采纳