第2个回答 2023-08-18
哑铃弯举是一种常见的二头肌锻炼方法,但是如果感觉不到二头肌的用力,可能是因为你的姿势不正确或者没有掌握正确的控制方式。
首先,确保你在进行哑铃弯举时保持正确的姿势。应该保持手臂紧贴身体,手腕保持中立位置,不要过度弯曲或过度伸展。此外,应该使用你的二头肌肌肉力量,而不是其他肌肉群来举起哑铃。
如果你仍然感觉不到二头肌的用力,可以尝试使用更小的重量或减少哑铃的重量,以便更好地掌握正确的姿势和控制方式。还可以尝试增加重复次数或减少休息时间,以增强肌肉的感觉。
另外,如果你在锻炼结束后只感觉到小臂有涨的感觉,可能是因为你在进行哑铃弯举时没有充分掌握正确的技巧。在锻炼时,应该专注于你希望锻炼的肌肉群,并尽可能地让这些肌肉参与运动。如果你在锻炼时分散注意力或者没有正确地掌握技巧,可能会导致其他肌肉群的疲劳和不适感。
总之,要想让哑铃弯举发挥最大的效果,需要掌握正确的姿势和控制方式,并专注于你希望锻炼的肌肉群。如果仍然感觉不到二头肌的用力,可以尝试使用更小的重量或增加重复次数,以更好地掌握正确的技巧。