一分钟告诉你减肥的坑
减肥永远是女性永恒不变的话题,对于胖子而言,每天都是减减肥季。可是,有的减肥者却发现这样一个奇怪的问题,自己是越减肥越胖。这是什么情况?越减越肥是怎么回事?作为一个减肥成功的过来人,我帮你分析一下原因。
越减肥越胖是怎么回事
减肥者之所以会出现越减越肥的情况,原因主要分为两大类:一是减肥方法不科学,导致最终没能很好地控制热量或消耗热量;二是没有坚持,不管方法有多正确,如果没能长期坚持,都不会有成效。具体来说表现为:
1、减肥过于求快
减肥时切忌心急求快,要知道欲速则不达,减肥太快太狠,就容易跟人类进化出来的本能对着干,一旦坚持不下去,体重就会更容易迅速反弹,甚至“越减越肥”。
营养专家指出,减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤,一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。
2、依赖节食减肥法
通过节食减肥法,这样吸收的热量是减少了,但你的新陈代谢也会减慢,一旦饮食结束,体内燃烧热量的速度会比以往更慢,所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
而且,节食本就很难坚持,一旦停止节食,你的身体燃烧卡路里就不会那么积极了,体重接着反弹回来,而且会比减肥前更胖,可见节食减肥只会让你功亏一篑。如果长期节食的话,或许短期内见效,但过段时间你会发现越减越肥。
减肥方法这么多,节食减肥并不是适合每个人,更不宜作为长期的一种减肥方式,减肥要选择正确的,健康的,适合自己的减肥方法才是最好的。
3. 最新科技的热量阻断剂:【糖盾】,【油盾】、【脂盾】,来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收,这样荤素搭配的饮食,不仅可以满足美食需求,还可以切断堆积脂肪的源头。你就可以不用限制食欲,又能达到不长脂肪的目的,所以不用担心长肉肉。其次,就是如果迈不开腿,该怎么办?科学调查发现,针对于懒人在椅子上、床上做运动,大家还是比较喜欢的,所以我们可以考虑坐着运动,如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽,收腹等核心运动。从而变成真正的易瘦体质,一直保持好身材就不是问题了!
4. 不吃早餐
有些想要减肥的朋友总简单的认为只要不吃早餐就能达到目的,事实证明这种做法是极其错误的,不吃早餐的危害极大,会加速衰老、易引起便秘、易患消化道疾病、影响学习和工作能力、加大患慢病的几率、易发心肌梗塞等。早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
定下合理的目标,不断给自己鼓励,放平心态,减肥之路未尝不是人生中一次有趣的经历,回头想想,其实自己很棒,宝宝要知道有个健康的身体才是人生最大的赢家。
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