怎样摆脱职业倦怠？

Question

合适的答案

Answer 1

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

Answer 2

一、转行或转岗。
既然心生厌倦，且有勇气，要求转行或设法转岗是医治职业疲劳的一剂方药。但此方的副作用是，如果到了新岗位，疲劳病又复发怎么办呢，对吧？
二、从纵横两个方向拓展知识面。
纵向拓展就是沿着专业路径向纵深发展，不满足于知其然，还要知其所以然，探求专业知识的内在规律，走业务精深之道。横向是指向专业的外围拓展。就专利审查而言，仅知道发明专利如何审查还不够，还应主动学习一些流程、实用新型、外观设计等方面的知识。如果再向外围拓展，还要学习商标、版权等知识，进而还需掌握一些民商法、刑法等知识，培养从全局看局部的能力。有新知识的不断刺激，职业疲劳感会降低一些。
三、是发展兴趣爱好。
兴趣爱好既是一个人全面发展的需要，同时也是克服工作疲劳的有效手段。我有打乒乓球的习惯，我的感受是无论一天工作多么辛苦，下午下班后打场球，蹦蹦、跳跳、再开心地喊几嗓子，疲劳就无影无踪了。白岩松在为《于丹趣品人生》一书所作序言中说：“工作与我们，我们希望喜欢他。但是，因为他是每天都要做的工作，是一种重复性的劳动，想爱他如恋爱时的对象一样很难，倒是象婚后不咸不淡的夫妻生活一样。如若没有赏乐、游玩、喝酒、品茶、聊天这些看似无用甚至发呆的时光，工作早已不堪重负。正是这些无用的事平衡了生活中必不可少的苦。”“这些无用的事，也就成了人生大事。”兴趣爱好在有些人眼里，被视为小道，他们不知小道还有着大妙用。
看过以上内容后，大家就知道 如何度过职业倦怠期 以及 如何消除职业倦怠 了

Answer 3

1、积极面对问题 采取更积极的应对手段，而不是逃避；归因训练 把问题的原因归结为个体可以控制 的因素，如能力和努力等，将帮助你成为更加内控的人。
2、更积极地表达自 己的意见，尽最大努力地去改变环境，以及合理的饮食和锻炼，都有助于你逃离职 业倦怠的困扰。3、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
4、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力

Answer 4

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人的行为 背后，都存在着一种动力，心理学称之为动机。动机具有 激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。当动机 消失时，被它所推动的行为就会终止。因此，当人对所从事的工作没有兴趣或缺乏 动机，却又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会 明显降低。长此以往，人将面临职业倦怠的危机。



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职业倦怠 一般包括以下三方面：

情感衰竭

指没有活力，没有工作 热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并 具有最明显的症状表现。

去人格化

指刻意在自身和工作对 象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个 人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

无力感或 低个人成就感

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和 成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。



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职业倦怠因工作而起，直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致 工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。它是一种恶性循环的、对工作具有极强破 坏力的因素。因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效 有着重要的意义。



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理论上一般由以下原因引起的职业倦怠

工作负荷 

 如工作过量；

控制

控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需 的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的 权威。报酬可以指经济报酬，更多的指生活报 权威。

报酬

可以指经济报酬，更多的指生活报酬；

社交

比如员工和周围的同事没有积极的联 系（有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影 响严重）；

公平 

由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来 情感衰竭；

价值观冲突 



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工作不匹配理论提倡对职业倦怠的干预训练项目，应该放在 对工作不匹配的转变上。这就不仅需要对员工个体进行训练，更强调在管理上的训 练。 练。管理上的训练，是指改变上述六个工作不匹配中的一个或多个，这就非常需要组织的配合。只有员工个体和组织干预双管齐下，才可能收到满意的效果。该理论 对目前组织干预具有指导作用。



Answer 5

1、以良好的情绪面对工作。用积极的态度面对同事，也要用良好的情绪面对工作，如果控制不好自己的情绪，很容易造成情绪失控，情绪失控后，有时控制不住自己的语言和行为，会导致不堪设想的后果，所以工作中，无论遇到多么棘手的事情，首先要控制好自己的情绪。
2、脚踏实地。无论做任何一项工作，不能敷衍了事，要对得起自己，要踏踏实实的做好本职工作，在工作做好的基础之上，才有可能谈及其他的，例如晋升啊，实现职业理想啊！所以脚踏实地是任何一项工作的重中之重。