失眠吃什么比较好啊？

Question

如题所述

Answer 1

红枣：红枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食。
灵芝：灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。
银耳：银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
酸枣仁：酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行，此外，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
百合：清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。
莲子心：善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。

Answer 2

失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。具有养心安神的食物有很多，如小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。

Answer 3

失眠的人首先是压力大或者遇到什么不好解决的事情精神紧张压力大有很多的关系，一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有： 1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；2、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等；3、桂圆：补益心脾，养血安神；4、莲子：养心安神，尤其适合于心烦梦多的患者；5、大枣：养血安神，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。