上大学期间晚上几点睡觉最好？

Question

如题所述

Answer 1

晚上最佳睡眠时间是10点半

Answer 2

应该不超过十一点，一般都是11点之前熄灯

Answer 3

一般建议在十点到十一点之间睡觉。
进入大学意味着成为一名成年人。成年人睡觉的最佳时间是什么时候？医生建议成年人最好在晚上十点睡觉，八小时的睡眠应该得到保证，以有效地预防心血管疾病。
但是很多大学生不能养成早睡早起的习惯。因为在大学里，很多人会参加各种社区活动或学生组织。在这种情况下，有时会有许多由社区组织分配的任务需要完成；有老师布置的各种作业要完成；有时为了准备考试。但是很多人有拖延症，会把所有的任务推迟到最后一分钟，这导致大学生们夜以继日。为了完成作业，许多人会在清晨睡觉，甚至彻夜未眠。睡眠不足也成为大学生身体素质低下的重要原因。
那么如果你长时间熬夜，会给大学生带来什么伤害呢？
长时间熬夜可能导致内分泌紊乱和脱发。头皮局部血管收缩，减少对头部的血液供应，使毛囊所需的营养不足，容易引起脱发。
熬夜和长时间晚睡会使我们缺乏睡眠时间。这样一来，大学生们就会整天没有精神，人们会感到疲倦。从长远来看，它可能会降低免疫力，容易感冒或其他疾病。
身体会利用晚上的睡眠时间来排毒。晚上9-11点是免疫系统（淋巴液）排毒的时间，在此期间你应该保持安静或听音乐。从晚上11点到凌晨1点，肝脏解毒需要在深度睡眠中进行。在凌晨1-3点，胆汁的解毒也是如此。凌晨3-5点，肺部解毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为解毒作用已经到达肺部。因此，我们需要确保在身体开始排毒之前就睡觉，否则会影响我们的健康。

Answer 4

每个人需要的睡眠时间跨度比较大，但是对于正常的成年人，正常的睡眠时间是5-8个小时。

正常的情况是保证5-8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。对于大学生，刚上大学可能有很多诱因，比如玩游戏、学习或者看电视剧，会熬夜熬得很晚，这样就会影响睡眠习惯。或者睡前喝一些饮料，比如浓茶、咖啡可能也会影响睡眠。尤其是大学生刚住宿舍，几个人相互影响，睡的时间不一样。因为每个人的睡眠习惯不一样，有些人睡觉很轻，容易受到打搅。所以要大家尽量去平衡，然后达到一个自己合适的睡眠时间。有些人就容易睡的时间长，可能需要8个小时的睡眠。甚至上半天的课，中午有半个小时到一个小时的午休时间，是正常表现，而且较好。

通常建议大学生晚上11点左右睡，早上7-8点起床。中午午休时特别要注意，睡觉时间不要太长，30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上会很难睡着。

Answer 5

进入我们憧憬的大学生活，在这里没有家长，老师的束缚，有些同学就会敞开的玩，比如：熬夜打游戏，通宵追剧等严重影响身体健康的行为，这种行为是对自己不负责任的表现。进入大学，我们需要自己管理好睡眠时间，因为好的作息能让我们提高学习的效率。而大学生的睡眠时间需要满足7-8个小时。下面小编以本人的经验为大家规划一个比较适合大学生的睡眠时间。

开始睡眠时间（建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。）
如果经常晚上11点之后才睡觉，那么对自身造成很大的危害，主要是影响胃肠道,经常晚睡会使胃肠道功能出现衰退、作息紊乱出现失眠症状,而比较常见睡眠引起的疾病就是的容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心呕吐等症状。而且经常晚睡会降低人体免疫力,使人体抵抗病毒、细菌能力大大降低，还会降低我们的记忆力,使人反应迟钝,所以危害非常的多，所以建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。