我建议十一点到十二点不等
睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，也是消除疲劳的主要方式。睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。
第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点；对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点；对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。
第二，成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。在大学这个阶段，是处于成年人的状态，故而，我们大概11点左右就好了。
我建议十一点到十二点不等
睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，也是消除疲劳的主要方式。睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。
第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点；对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点；对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。
第二，成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。在大学这个阶段，是处于成年人的状态，故而，我们大概11点左右就好了。
睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，也是消除疲劳的主要方式。睡的时间太少，肯定有损身体，但如果不按时睡觉，即使白天睡得再多，同样也于身体有害。
第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点；对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点；对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。
第二，成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。在大学这个阶段，是处于成年人的状态，故而，我们大概11点左右就好了。
我觉得大学生一般在11点前休息比较好，因为很多大学的寝室熄灯时间就在11点，忙碌了一天，再回到寝室后每个人洗漱一下，大概在十一点都能够全部收拾好，这个时候大家就可以熄灯休息了。但是很多的大学生并不能形成规律的早睡早起的习惯。因为在大学中很多人都会参加各种各样的社团活动或学生组织，在这种情况下有时就会有较多下派的任务需要完成，然后就是老师布置的作业需要提前完成，有时也可能为了准备考试而复习。但是拖延症的存在，会让大学生把所有任务拖到最后一刻完成，这就导致大学生不得不挑灯夜战地去完成任务。睡眠不足也成为了大学生身体素质差的一个重要原因。
人体在晚上9-11点为免疫系统排毒，应安静。这个时候入睡对人体是最好的。晚间11-凌晨1点，肝排毒，需熟睡；凌晨1-3点，胆排毒；凌晨3-5点，肺排毒；凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便；早晨7-9点，小肠吸收营养，应吃早餐。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。人的生物钟是自己调节的，可是身体器官排毒是有时间的，一般在10点左右进入睡眠会更好，是淋巴系统排毒时间，以此类推，肾脏和心脏一直到深夜2点左右吧，起床最好是阳光出来的时候， 这样不仅可以保证一天精力充沛，更可让身体得到充分的休息而更健康，更加有活力。
所以要想有个健康有活力的身体，就要养成规律的作息习惯。当然习惯的养成并不是一蹴而就的，需要努力和坚持。记得二十一天习惯养成法吗，一旦养成了习惯那就会很自然的早睡了。当意识到自己的睡眠不好，已经影响了日常的正常学习，学习效率低下，每天无精打采的，那就要赶紧行动起来呀。睡眠大概要占到我们一天三分之一的时间，所以要想学得好就得先睡好。做一个自律的大学生，先从规律作息开始吧！
