一般建议在十点到十一点之间睡觉最好。
进入大学就意味着已经成年。那么成年人几点睡觉最好呢？医生建议成年人晚上在十点睡觉是最好的，并且应该保证八小时的睡眠时间，有效地预防心血管疾病。
但是很多大学生并不能形成规律的早睡早起的习惯。因为在大学中很多人都会参加各种各样的社团活动或学生组织，在这种情况下有时就会有很多社团组织下派的任务需要完成；还有就是老师布置的各种作业需要完成；有时为了准备复习考试。但是很多人有拖延症，会把所有任务拖到最后一刻完成，这就导致了大学生挑灯夜战。很多人为了完成作业，会在凌晨睡觉，甚至一夜无眠。睡眠不足也成为了大学生身体素质差的一个重要原因。
那么如果长期熬夜会给大学生的身体带来什么损害呢？
长期熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。头皮局部血管收缩，减少头部的供血量，这样毛囊所需营养就会缺乏，就容易引起脱发。
长时间熬夜晚睡会使我们的睡眠时间不足，这样就使得大学生一天都没有精神，人就会感到疲劳，长期以往，就有可能使免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。
身体会利用夜晚睡眠的时间进行自我排毒。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。所以我们需要保证在身体开始进行排毒之间进入睡眠状态，否则就会影响身体健康。
本回答被网友采纳进入我们憧憬的大学生活，在这里没有家长，老师的束缚，有些同学就会敞开的玩，比如：熬夜打游戏，通宵追剧等严重影响身体健康的行为，这种行为是对自己不负责任的表现。进入大学，我们需要自己管理好睡眠时间，因为好的作息能让我们提高学习的效率。而大学生的睡眠时间需要满足7-8个小时。下面小编以本人的经验为大家规划一个比较适合大学生的睡眠时间。
开始睡眠时间（建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。）
如果经常晚上11点之后才睡觉，那么对自身造成很大的危害，主要是影响胃肠道,经常晚睡会使胃肠道功能出现衰退、作息紊乱出现失眠症状,而比较常见睡眠引起的疾病就是的容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心呕吐等症状。而且经常晚睡会降低人体免疫力,使人体抵抗病毒、细菌能力大大降低，还会降低我们的记忆力,使人反应迟钝,所以危害非常的多，所以建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。
起床时间（六点到七点）
一日之计在于晨，一天最宝贵的时间是早晨六点到七点，这时候我们的记忆力是非常的好的，经过了一夜的休息，大脑得到了充沛的休息，此时非常适合记忆。刻苦学习的人都会早早的起来进行背专业知识、英语单词、作文等。有些同学也会在这段时间锻炼身体，增强自身的免疫力，提高自己的记忆力。锻炼完成吃顿有营养的早饭，身体的营养就会跟上来，所以我们大学生要做一个早睡早起的人。
最后希望大家能够合理的规划好自己的时间，不要浪费自己的大学时光，做一个对自己的未来负责的人。
因为现在的大学生普遍睡觉都特别晚。超出12点睡觉的更是占比超过一半。我觉得大学生一般在11点到12点之间睡觉是最好的。因为说的太早也不现实。
大部分大学熄灯时间都是在10点50到11点之间熄灯。所以说如果在11点之前睡觉没有熄灯而且宿舍并不是只有你一个人可能对你的睡眠质量有非常大的影响。所以说在11点睡觉之前大学生普遍的现状是不明智的。但是如果要在12点之后睡觉，那也是不好的，因为那相当于算是熬夜了。我们一定要把自己晚上该干的事情在11点熄灯之前干完。最好在11点到12点之间睡觉。这样明天的精神状态也不是特别差。但是目前超过一半的大学生都选择了在12点之后睡觉有的可能在三四点才睡。然后早上八点就有课。于是第一节课就变成了睡觉课根本不听去了教室就是去睡觉，补觉的了。还有的大学生有可能上午两节课整整都在补觉。虽说一个好的作息习惯对于我们全方面的提高是有极大的帮助的。如果你前一天晚上睡不好，那么隔一天的话，你听课状态也特别低。不仅影响了自己的身体健康，也会对自己的学业有着巨大的影响。长期下来你的身体拉垮你的学习也拉胯这样并不是我们大学所想要的生活。
有一句话说得好熬夜一时爽害的就是我们自己。熬夜的危害想必大家都知道也不用我多说了。我们宿舍就是习惯非常好，每个人在11点之前完成他们这一天的任务，在11到12点之间就都睡下了。12点之后我们宿舍就特别静悄悄的。没有一个人在说话。有些同学因为作业写不完，被逼无奈在12点之后写作业，他们也会特别的小心尽量不发出声音，而且把灯光调到自己可以适应自己不影响他人的亮度。这样的生活方式就非常的好也可以提供给一些大学生建议。把自己的作息时间规划好，明天精神好学习好大学生活不熬夜，大学生活多姿多彩。
睡觉每个人的作息或多或少有些偏差，但尽量别差太多。
建议大学生晚上11点左右睡,早上7-8点起床。中午午休时特别要注意,睡觉时间不要太长,30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上会很难睡着。习惯的改变需要长久以往的坚持。
大学四年，你待在什么样的宿舍里，影响你这四年的学习生活。
如果你的室友都是不上进，不喜欢学习，平时喜欢窝在宿舍打游戏。如果恰好你的自控力不够，很可能慢慢融入她们，丢失了自己。
如果你的室友都很努力，即使你再懒，也会被她们的上进心影响，开始转变观念，尝试学习。因为你害怕被丢下，害怕赶不上她们。
如果你身边的人都很爱抱怨，之前你不喜欢抱怨，也觉得她们这样不好，很消极。但长期跟她们接触后，你也会不自觉地开始抱怨。
不信，你观察一下，看看自己有没有受到周围人的影响。慢慢被同化~
比如从不抱怨到开始抱怨，从不讲脏话到出口成脏，从以前对每件事都很认真到后来开始敷衍……
他人和环境我们改变不了，但我们可以调整自己。
如果你不喜欢宿舍环境，那就去图书馆，去自习室。宿舍就是一个睡觉的地方罢了。
你不喜欢抱怨的人，那就远离抱怨的人。
你喜欢什么样的人，那就去靠近什么样的人。
“你的水平，就是你最常接触的5个人的平均值。”
建议大学生晚上11点左右睡,早上7-8点起床。中午午休时特别要注意,睡觉时间不要太长,30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛,要是中午睡的太多,晚上会很难睡着。习惯的改变需要长久以往的坚持。
大学生应该保持每天5~8小时的睡眠时间，才能够满足每天的学习需要。而几点睡觉比较合适，这个需要考虑多方因素。
一方面是在大学期间舍友们的整体情况如果其他人都是比较早睡的，而你凌晨一两点才睡觉。这样不免也会影响到其他人的休息。而且过晚的睡觉也无法保证第二天一早的学习。使得学生精力无法集中，从而浪费更多的时间来理解和复习，这样是得不偿失的。多数的医生以及健康指南中都建议在晚上十一点就上床睡觉是一个比较合适的休息时间。而这个睡觉时间是指彻底进入睡眠而不是11:00才上床。
因为在11点之后，身体的各项机能也会慢慢处于休息的状态。如果无法按时的休息，身体的各项机能就会超负荷的运转从而导致身体各种毛病的产生。此外，大学生处于身体新陈代谢都比较高的一个阶段，太晚睡觉会使得他们在晚上感到饥饿，想要吃夜宵，而吃饱了又马上睡觉会让本该休息的肠胃得不到休息和放松，负担过重，长此以往必定会造成一定的胃病和其他情况
但以上也只是最建议的情况。如果有的大学生就是在晚上的时候注意力更加的集中，学习的效率更高。那他可能就无法在11点前入睡。那这种情况下，只要他能保证睡眠质量在一个完整的睡眠周期之后，能够清醒地起床，完成第二天的学习，那也是可以的。没有必要非得为了11点睡就强制自己，调整到一个积极的心态，不要劳累熬夜，坚持运动，也是可以的。
所以总的来说大学生晚上在几点睡觉最好不仅要因人而异，也要根据自己宿舍的情况。只要不打扰到其他人的休息，还能保证自己的睡眠，保持一个健康的作息和饮食习惯，那还是可以的。