第1个回答 2021-11-30
一般建议在十点到十一点之间睡觉。

进入大学意味着成为一名成年人。成年人睡觉的最佳时间是什么时候？医生建议成年人最好在晚上十点睡觉，八小时的睡眠应该得到保证，以有效地预防心血管疾病。
但是很多大学生不能养成早睡早起的习惯。因为在大学里，很多人会参加各种社区活动或学生组织。在这种情况下，有时会有许多由社区组织分配的任务需要完成；有老师布置的各种作业要完成；有时为了准备考试。但是很多人有拖延症，会把所有的任务推迟到最后一分钟，这导致大学生们夜以继日。为了完成作业，许多人会在清晨睡觉，甚至彻夜未眠。睡眠不足也成为大学生身体素质低下的重要原因。

那么如果你长时间熬夜，会给大学生带来什么伤害呢？
长时间熬夜可能导致内分泌紊乱和脱发。头皮局部血管收缩，减少对头部的血液供应，使毛囊所需的营养不足，容易引起脱发。
熬夜和长时间晚睡会使我们缺乏睡眠时间。这样一来，大学生们就会整天没有精神，人们会感到疲倦。从长远来看，它可能会降低免疫力，容易感冒或其他疾病。

身体会利用晚上的睡眠时间来排毒。晚上9-11点是免疫系统（淋巴液）排毒的时间，在此期间你应该保持安静或听音乐。从晚上11点到凌晨1点，肝脏解毒需要在深度睡眠中进行。在凌晨1-3点，胆汁的解毒也是如此。凌晨3-5点，肺部解毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为解毒作用已经到达肺部。因此，我们需要确保在身体开始排毒之前就睡觉，否则会影响我们的健康。本回答被网友采纳