保持健康并且拥有苗条的身材，这对于任何想要减肥的女生来说，都是梦寐以求的。然而，一味地节食和一味地运动都是不可取的，我们在很多情况下都是让自己短时间瘦下来，但很难保证身体的健康。
首先，需要有长期瘦身的打算和坚持的毅力。健康地瘦下来不是一蹴而成的，更加不可能凭着短短几个星期或者一两个月，就能达到健康地瘦身的目的。
我们需要制订健康营养的饮食配方。英文有一句话是：We are what we eat. 直译过来就是，我们吃什么就变成什么样。健康的身体永远都需要食用健康的食物，尽可能让自己多吃些清淡营养的蔬菜水果，五谷杂粮，以及适量的肉类。一定要注意营养供给要平衡，长期不吃肉类，第一很难坚持，第二身体也需要蛋白质等肉类才能提供的营养。这是保证我们身体正常运转让我们正常生活的基础。
其次，一定要坚持每天都抽出适当的时间运动，可以做瑜伽，跑步，运动。都说生命在于运动，美好的形体不可能在沙发上躺出来的，或者在床上懒出来的。环境允许的话，每天保持4-5公里或者半个小时的户外慢跑，长期坚持跑步的好处太多了。如果不喜欢跑步，可以在室内做做瑜伽，一块瑜伽垫，就可以让你大汗淋漓。
建议运动过后，可以适量补充蛋白质，本人就喜欢在锻炼完身体之后喝一杯蛋白质粉。
另外，作为女生我们都喜欢追剧吃零食，不反对生活需要放松，但我们吃进去的垃圾食品是需要排毒的，建议隔一段时间给自己的身体排毒，身体也会堆积毒素，有规律地排毒可以让自己的身体变得通透轻盈，感觉精力更饱满，心情更愉快。
想要健康地瘦身，看起来格外美好的愿望，却需要长期的自律才能做到，不止减肥的人士需要健康地瘦身，作为女性，都应该对自己的身材有期待有要求，都希望看到更加美好的自己，大家一起加油！
其实 ，健康和瘦，是相辅相成，相得益障的。换句话说，真正健康的人，不会太胖，也不会太瘦，而过胖或过瘦的人，一定是相对不是那么健康的。so，健康在一定程度上来说，就是我们的身体在胖与瘦之间，处于一个和我们的身高，年龄相对平衡的状态。
一般情况下，春夏的体重，会比秋冬会轻两三斤。这是因为，春夏整个毛孔都是打开的，身体的代谢速度，相比秋冬会更快一些。所以，如果想要健康的瘦下来，我建议在春夏下功夫。
又想减重，又想要健康，其实是没有捷径的。无非就是管住嘴，迈开腿。依我自己在一个月左右的时间里，减重6斤的经验来看，每天的运动量一定要足够。我是每天差不多坚持步行3-5公里。微信运动上的步数，基本在6000步左右。然后，再加晚上将近40分钟的瑜珈。瑜珈保持身体经络的通畅。而步行 ，则用于消耗一定的热量与脂肪。
我为减肥做的第二件事就是，过午不食。也就是坚持不吃晚餐。最多也就是吃一些流食，水果或酸奶之类的食物。刚开始几天，说不饿是一种自欺欺人的。但是，坦白说，那种隐隐的饥饿感，也是完全在可以忍受的范围之内的。所以，一般十来天之后，你会发现不吃晚餐，其实真的好处多多。比如，人很轻松，晚上有大把的时间用来做自己的事情，而不是用来和烧菜做饭，锅碗瓢盆打交道 ，关键是， 真的能瘦。最最关键的是，小肚子真的能瘦下去。相比胖时的气喘嘘嘘，感觉整个人都舒服了。穿衣服也变得好看。让自己变美变瘦，是我们最有意义的事。
作者简介：子芸，陪你以心理咨询师的角度，看人生，看世界，看自己。个人微信公众号：她的独立花园
现代人越来越追求以瘦为美，更是不惜代价的过度减肥。有的人为了减肥采用节食，吃减肥药，甚至是抽脂割胃，但是这都给我们的身体造成严重的伤害。其实，减肥可以很健康。根据个人的瘦身经验。我总结出来了如下几点：
一、少食多餐，饮食清淡
减肥的成功之一，一定要管的住嘴。如果你有减肥计划，每顿可以吃7成饱。并且少油，少盐，少糖，减肥期间拒绝碳酸饮料和奶茶等饮品。可以喝牛奶，豆浆等一些低卡饮品。同时要保证少时多餐，能够将摄入量控制在小于消耗量就ok啦。
二、每天一个半小时运动
减肥的第二要点一定要迈开腿，每天保证1个小时的有氧运动，半个小时的力量训练。不仅可以减脂还能够塑性，有氧运动的话女生建议跳减肥操，有趣并且能够提升代谢。力量训练建议多做一些核心力量的训练，坚持下来你会发现马甲线你也会有。
三、保持充足的睡眠。
运动以后一定要保证充足的睡眠，因为睡眠可以提高个人的新陈代谢率，从而能够达到科学瘦身的效果。每天11点之前进入深度睡眠，不仅可以瘦身还可以美容养颜哦。
健康的瘦身方法有很多很多，只要我们坚持，就一定能够得到预期的效果这里我倡议大家千万不要盲目减肥，而且突然的体重下降会让身体的机能变得脆弱。
1.千万不要饿瘦
这个深有体会，我开始减肥的时候，就是想通过少吃饭来减肥，后来发现减下来的大部分是水分，而且对身体是有伤害的，容易出现低血糖低血压之类的问题，还容易头晕，总之这是一种非常不明智的减肥方式。
2.千万别相信所谓减肥药
市场上卖的减肥药，大部分产品的成分都是泻药，好听点叫做减肥药，基本上都是通过排泄还达到降低体重的目的，减的绝大部分是水分，虽然短期内效果明显，但一旦停止就极易反弹且伤身。
3.管住嘴，迈开腿
管住嘴，不是不吃，是少吃，而且要会吃，煎炸油锅做出来的食品一定要少吃，多吃绿色蔬菜、水果等维生素含量高的食物，这样既防止了饥饿，也满足了体内营养的需求。有句俗话说得好：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。早餐一定不可以省，经过一晚上的新陈代谢，体内急需补充能量。相反在晚上可以少吃一些，保证基本的七成饱腹感即可。
迈开腿，一定要动起来。通过运动把体内储存多余的脂肪和能量散发出来，避免积蓄在肚子上。但是要注重一个过程，不能急功近利、好高骛远，绝对不存在“闪电瘦”这种说法，减肥一定是个循序渐进的过程。
4.坚持
目前有许多的运动APP都在帮助大家减肥，但是减肥最重要的是有持之以恒的决心，我曾经从一个130斤的胖子到98斤的中等身材，跑了一年多，每次跑步的时候都在想着一句话：你连自己的体重都控制不了，还谈什么控制人生。
现在很多人都希望让自己变瘦，但是在变瘦的同时也不要忽略健康，要做到健康地瘦下来。
首先，减肥时期内要保证自己有规律地作息和饮食，早睡早起不熬夜，并且据科学研究表明多睡觉可以减肥哦。在饮食方面做到不暴饮暴食，一日三餐按时吃，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。并且在食物的选择上也要注意，不吃油腻的食物，多吃一些健康的，并且多吃蔬菜水果来加强自己的新陈代谢。
其次，要选择健康的方式方法来减肥，很多人为了减肥而节食，吃得很少，总是让自己处于饥饿的状态。这样的方法是非常不正确的，可能短时期内体重会降下去，但是很容易反弹，并且得厌食症，更有甚者危机身心健康。运动减肥就是非常好的一个方法，可以通过慢跑，有氧运动，游泳等方法减肥，这样既减了体重，而且还锻炼了自己的身体机能，何乐而不为呢？
最后，有一个健康的心态是最重要的。在减肥期内要有良好的心态，不能急于求成，减肥需要一个过程，因为人的身体有一个不能承受的极限。在减肥的时候可以给自己定目标，但是这个目标要切乎实际，并且适合自己的身体状况。
总之，减肥应该追求健康的方式，根据自己的具体情况制定相应的计划，无论如何，身体健康都是最重要的。